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形体训练的含义
形体训练是优美、高雅的健身项目，主要通过舞蹈基础练习，结合芭蕾舞、古典舞、民间舞等进行综合训练，以达到塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态为目的。形体训练来源于西方的传统文化，带有强烈的芭蕾的传统文化艺术表演性，形体训练艺术性极强，深深吸引着广大的艺术爱好者，具有强大的感染力和生命力。
而国内也有广大的形体训练爱好者。有个成语叫：“手舞足蹈”，人在高激动时就会情不自禁地手舞足蹈。人类学家在研究中发现：人类在语言表达能力落后时，就已经善于用表情和手势来表达感情，所以人们早的“语言”是用四肢和躯体做出来的动态语言。如古人说：“窈窕淑女，君子好逑”、“形体不蔽，精神不散，亦可以百数”，体现了从古始我们就有了形体一词。
而当今社会与形体更是密不可分，我们随处都可以看到业余培训班。形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。有狭义和广义：狭义的定义为形体美训练。广义认为只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作都可以称为形体训练。
大家认为用形体美训练定义形体训练比较确切，也符合大多数形体训练者的意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，不仅仅为了活动一下身体，对自身体态美的塑造才是终目的，具有强烈的目的性。

形体训练是一个锻炼健康体魄，训练仪态仪表的过程，但是盲目训练是起不到效果的，只有通过科学的形体训练才能够帮助我们提高肌肉控制力、动作的表现能力以及协调性、灵活性等，从而获得健美的体态、健康的体魄。这就需要形体训练的时候遵循一定的原则，那形体训练的基本原则是什么呢?下面由小编为大家详细的介绍一下。
一、目的性原则
形体训练必须要有明确的目的和端正的动机。因为我们需要把形体练习的目的同提高整个中华的素质和国民形象联系起来，跟促进身体的健康发育和增进健康指数联系起来。要问形体训练的基本原则是什么，目的性原则少不了形体训练是一个漫长的过程，所以说每一个小阶段都需要我们有明确的目的要求，这样才能够调动训练的积极性。
二、循序渐进原则
除了目的性原则之外，还有什么基本的原则是形体训练必备的呢?上面已经提到过形体训练是一个比较漫长的过程，因此在训练的过程中，就需要大家要循序渐进，遵从一个易到难，由简到繁，逐步提高教学难度和要求的原则，这样教学才算合理有序，也符合训练的客观要求。这样做可以逐步增强我们得接受能力，提高练习效果，同时又能防止伤害事故的出现。
三、坚持性原则
什么是形体训练的基本原则?坚持性原则不可少。塑造完美的形体不是之功，因此要求我们形体练习必须坚持经常，持之以恒，使形体练习中各种有效的方法对人体各部位产生持久的影响，并逐渐形成一种“习惯”，使举手投足都体现出一种“行为美”。坚持训练更有助于生物节律的形成，使人体逐渐适应和有准备的参加练习，进一步提高练习效果。
四、全面性原则
形体训练需要发展到身体各个部位、各种身体素质和基本活动能力，所以形体训练要力求全面影响人体，在各个不同阶段又要突出重点，并兼顾其他方面。使青少年通过形体练习产生正确的审美意识，不但使形体得到良好的发展，又使个人气质高雅脱俗，在美好的艺术环境中得到健康成长，使形体训练成为提少年综合素质的有效手段。

形体训练的内容
基本站立姿势，手位脚位练习，气息动作结合练习以及把上把下一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑，气息在形体训练中的运用及头面部的形态和表现，即人的声、容、笑、貌。基本站姿正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人忽视形体训练的重要性，因此出现身体弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。结合实际有针对地练习形体，就会练出一个健美的形体姿态。
气息在形体训练中有关键的作用，柔韧性练习、各种舞蹈都要充分运用气息。在柔韧性练习、各种舞蹈中充分运用气息，才能使柔韧性提高和在各种舞蹈动作中游刃有余。另外，人的头面部形态是表达人类丰富情感的重要方式，人说话声音适中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形态的体现。
通过形体训练，有正确的姿势与表现，充实头面部姿势和神态的美。把上进行对身体柔韧、力量、重心、美感的训练，主要以腰和腿的基本功训练为主。腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的勾绷。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。把下训练是在完全脱把、没有把杆束缚的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。

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