吴忠形体训练 欢迎咨询

摘要：青少年正处于生长的发育阶段，是塑造优美形体的时期。形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康，塑造体形，训练仪态，它是一个有目的、有计划有组织的教育过程，它把音乐，舞蹈，体育融为一体，创造了一种既能锻炼身体，又能塑造形体；既健身又健心的综合身体活动，终达到美的效果。
1.前言人人爱美，人人希望自己拥有美的形态，青少年年龄一般在11―17岁之间，正处于青春发育期，他们更爱美，男同学追求健壮的体格，潇洒的风度，女同学追求健美，修长，富于曲线的身体和文雅得体的举止，但有不少青少年由于学习的繁重，要学好各门科学文化知识，没有意识到自己的成长，长期的不良生活习惯，养成了错误了站姿，坐姿和走姿，如果长时间不注意体态端正，就可能影响某些骨骼的正常发育，造成如脊弯曲，含胸驼背等不良的体态，青少年正处于身体发育阶段，这是塑造优美形体的时期。
2.研究的对象与方法2.1研究的对象：市财政贸易学校98班学生。2.2研究的方法：1）文献资料法：收集、整理大量有关青少年的形体训练的资料得出本文的结论。2）调查访问法：调查青少年对形体训练的关注，访问形体老师对青少年形体训练的经验、总结。
3.青少年的形体训练3.1形体训练的内容。形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康，增强体质，塑造形体，训练仪态，陶冶情操，它是一个有目的，有计划，有组织的教育过程。形体训练分为体态训练和体形训练。体态训练分为：基本体态练习，把杆练习，地面练习，柔韧练习，姿态动作组合，舞蹈组合，交谊舞，体育舞蹈，健美操。体形训练分为：徒手和器械的力量练习，地面练习，柔韧练习，健美操等。3.2青少年形体训练的目的形体训练是使学生掌握形体训练的基本方法，塑造学生优美的体态和仪态，提高学生鉴赏，表现，创造形体美的能力，培养学生良好的职业素养，奠定良好的形体基础和相关的形体基础知识。3.2青少年形体训练的任务3.2.1全面锻炼青少年的身体，增强体质。青少年学生，处于青春发育时期，是从少年向成人过度的阶段，学生身体没有定型。通过全面的身体练习给予各器官，各系统一定强度和运动量的，可以使身体在生理技能等方面产生一系列适应反应。另外，系统的形体训练可以发展力量，耐力，灵敏，柔韧等基本身体素质，提高人体支配自己活动的能力。3.2.2塑造健美的体型和优雅的姿态。青春期，不仅是身体生长发育的阶段，而且还是塑造优美形体的时期，在这个时期，科学的安排训练的内容不仅可以改变形体的原始状态，还可以培养坐、立、行等正确的姿态和高雅的气质。体形美，姿态美对我们每一个人来说是相当重要的，对我们一生都有相当大的影响。因此，塑造健美的形体和优雅的姿态是形体训练的重要任务之一。3.2.3培养正确的审美意识，陶冶美的情操。形体训练，以自己丰富的内容和独特的形式，在培养着学生们的正确的审美观。优美欢快的音乐，丰富多彩的动作，矫健匀称的体形，五颜六色的服装，构成了一幅美的图画。学生们在形体训练中不仅心情愉快，精神上得到了满足，而且还可以使他们懂得什么是美的动作，美的仪态，美的心灵，提高对美的感受，鉴赏，表现和创造的能力.3.2.4培养奋发向上，拼搏进取的集体精神，磨练刻苦、顽强、坚毅等意志品质形体训练。

形体训练是一个锻炼健康体魄，训练仪态仪表的过程，但是盲目训练是起不到效果的，只有通过科学的形体训练才能够帮助我们提高肌肉控制力、动作的表现能力以及协调性、灵活性等，从而获得健美的体态、健康的体魄。这就需要形体训练的时候遵循一定的原则，那形体训练的基本原则是什么呢?下面由小编为大家详细的介绍一下。
一、目的性原则
形体训练必须要有明确的目的和端正的动机。因为我们需要把形体练习的目的同提高整个中华的素质和国民形象联系起来，跟促进身体的健康发育和增进健康指数联系起来。要问形体训练的基本原则是什么，目的性原则少不了形体训练是一个漫长的过程，所以说每一个小阶段都需要我们有明确的目的要求，这样才能够调动训练的积极性。
二、循序渐进原则
除了目的性原则之外，还有什么基本的原则是形体训练必备的呢?上面已经提到过形体训练是一个比较漫长的过程，因此在训练的过程中，就需要大家要循序渐进，遵从一个易到难，由简到繁，逐步提高教学难度和要求的原则，这样教学才算合理有序，也符合训练的客观要求。这样做可以逐步增强我们得接受能力，提高练习效果，同时又能防止伤害事故的出现。
三、坚持性原则
什么是形体训练的基本原则?坚持性原则不可少。塑造完美的形体不是之功，因此要求我们形体练习必须坚持经常，持之以恒，使形体练习中各种有效的方法对人体各部位产生持久的影响，并逐渐形成一种“习惯”，使举手投足都体现出一种“行为美”。坚持训练更有助于生物节律的形成，使人体逐渐适应和有准备的参加练习，进一步提高练习效果。
四、全面性原则
形体训练需要发展到身体各个部位、各种身体素质和基本活动能力，所以形体训练要力求全面影响人体，在各个不同阶段又要突出重点，并兼顾其他方面。使青少年通过形体练习产生正确的审美意识，不但使形体得到良好的发展，又使个人气质高雅脱俗，在美好的艺术环境中得到健康成长，使形体训练成为提少年综合素质的有效手段。

形体训练的含义
形体训练是优美、高雅的健身项目，主要通过舞蹈基础练习，结合芭蕾舞、古典舞、民间舞等进行综合训练，以达到塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态为目的。形体训练来源于西方的传统文化，带有强烈的芭蕾的传统文化艺术表演性，形体训练艺术性极强，深深吸引着广大的艺术爱好者，具有强大的感染力和生命力。
而国内也有广大的形体训练爱好者。有个成语叫：“手舞足蹈”，人在高激动时就会情不自禁地手舞足蹈。人类学家在研究中发现：人类在语言表达能力落后时，就已经善于用表情和手势来表达感情，所以人们早的“语言”是用四肢和躯体做出来的动态语言。如古人说：“窈窕淑女，君子好逑”、“形体不蔽，精神不散，亦可以百数”，体现了从古始我们就有了形体一词。
而当今社会与形体更是密不可分，我们随处都可以看到业余培训班。形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。有狭义和广义：狭义的定义为形体美训练。广义认为只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作都可以称为形体训练。
大家认为用形体美训练定义形体训练比较确切，也符合大多数形体训练者的意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，不仅仅为了活动一下身体，对自身体态美的塑造才是终目的，具有强烈的目的性。

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