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深度呼吸


在平时的生活中，大家还是习惯性的用深呼吸比较好，原因是这样可以增加自己的呼吸量，让周期增长，从而达到身体的氧气供应量。

7、慢慢的吸慢慢的吐气

当自己呼吸的时候，可以慢慢的增加肺部的空气量，然后当自己呼气时，也需要慢慢地吐出，这样肺部的空气就会慢慢地减少。

以上就是关于如何健康的呼吸的相关知识，相信大家已经了解了以上内容，在这里，还是需要在提醒大家一下，在不必要的情况之下，还是不要用嘴巴呼吸，原因是嘴巴是不可以过滤空气中的脏东西的，鼻子是有鼻毛的，在吸气的时候，可以过滤掉灰尘等脏东西，是有利于身体健康的，希望大家记住这一点，内容就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。

靠墙深蹲

背靠墙壁站好，两脚并拢，脚尖碰到墙根，抬头挺胸平视前方，然后屈膝下蹲，直至大腿与地面保持平行，小腿与地面垂直，膝关节保持90度，呼吸随动作节奏自然进行，身体紧靠墙壁保持60～120秒，共做四组。


7、平板支撑

平板支撑对腰部、肚子和臀部的肉肉有很好*的作用，类似于俯卧撑的锻炼方法，以手肘和脚尖为支撑点，保持头部、肩膀、臀部和踝部在同一条直线上 ，腹部、臀部收紧，眼睛看地面，保持一分钟一组，重复四组做即可。