北京工厂抗菌能量磁枕哪家比较好

正确的*可以让我们穿上好看的衣服，同时也有利于我们身体健康和毒素的排出，那么对于女生来说，健康实用的*方法有哪些呢？今天我们就一起来看看。

1、三分钟踏跳

高度约30厘米的小板凳做道具，左脚踩地，右脚踏上小板凳，然后双脚交换位置，右脚踩地，左脚踏上小板凳，这样交替进行，注意速度，每分钟做24次，这样不但可以*，还可以维护心脏健康。

2、剪刀腿

平躺在垫子上，双手放在两侧，双腿伸直，慢慢向上抬起，与地面垂直，绷直脚尖，上半身保持不动，然后双腿慢慢向两侧打开，像一个V字形，保持10秒然后慢慢并拢交叉成剪刀状，这样可以减掉大腿内侧的肉肉还可以锻炼腹肌。

靠墙深蹲

背靠墙壁站好，两脚并拢，脚尖碰到墙根，抬头挺胸平视前方，然后屈膝下蹲，直至大腿与地面保持平行，小腿与地面垂直，膝关节保持90度，呼吸随动作节奏自然进行，身体紧靠墙壁保持60～120秒，共做四组。


7、平板支撑

平板支撑对腰部、肚子和臀部的肉肉有很好*的作用，类似于俯卧撑的锻炼方法，以手肘和脚尖为支撑点，保持头部、肩膀、臀部和踝部在同一条直线上 ，腹部、臀部收紧，眼睛看地面，保持一分钟一组，重复四组做即可。