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芥菜咸蛋肉片汤


原料：瘦肉、芥菜、咸鸭蛋、花生油、酱油、姜、淀粉。做法：将芥菜洗净切碎，放在篮里滴干水，瘦肉洗净后切成薄片，放调料腌10分钟左右，将芥菜和咸蛋黄放锅内加水煮，直到芥菜烂熟后，再放入腌好的瘦肉一起煮，待瘦肉熟后加入咸蛋白搅匀即可，因为咸蛋是咸的，试过汤不够味后再加少少盐，凉后就可食用，有清热润燥暖胃的功效哦！

5、苹果燕麦糊

苹果中含有丰富的维生素C，不但可以提高*力，还有*的功效。果肉和果皮间含有的果胶有镇痛作用，在腹痛或者腹泻时，能发挥一定的整肠效果。食材：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。做法：将苹果洗干净，切成块。将苹果块、燕麦、一起放入搅拌机。打成糊。再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。

靠墙深蹲

背靠墙壁站好，两脚并拢，脚尖碰到墙根，抬头挺胸平视前方，然后屈膝下蹲，直至大腿与地面保持平行，小腿与地面垂直，膝关节保持90度，呼吸随动作节奏自然进行，身体紧靠墙壁保持60～120秒，共做四组。


7、平板支撑

平板支撑对腰部、肚子和臀部的肉肉有很好*的作用，类似于俯卧撑的锻炼方法，以手肘和脚尖为支撑点，保持头部、肩膀、臀部和踝部在同一条直线上 ，腹部、臀部收紧，眼睛看地面，保持一分钟一组，重复四组做即可。