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近年来，空气污染越来越严重，许多人都是带着口罩进行呼吸，但有些人不在乎，没有任何的防护措施，直接用嘴呼吸，而且很多人会在晚上睡觉时习惯性的用嘴巴呼吸，但是，大家可能不知道嘴巴呼吸是不健康的，那么如何才能健康地呼吸呢？今天，小编为大家带来了关于健康呼吸的知识，感兴趣的朋友们可以看看。

健康呼吸大有讲究，快尝试这7个健康呼吸方法！

1、调节呼吸

当大家在呼吸的时候，都只是无意识地呼吸，这种呼吸看着很好，但它会伤害自己，大家需要知道如何在不同的情况下调节自己的呼吸。

2、呼吸要饱满

当大家在呼吸的时候，实际上没有达到呼吸的满度，也就是说，呼吸不符合肺部的要求，因此，建议大家多进行深呼吸，这样肺部可以得到更多的空气。

靠墙深蹲

背靠墙壁站好，两脚并拢，脚尖碰到墙根，抬头挺胸平视前方，然后屈膝下蹲，直至大腿与地面保持平行，小腿与地面垂直，膝关节保持90度，呼吸随动作节奏自然进行，身体紧靠墙壁保持60～120秒，共做四组。


7、平板支撑

平板支撑对腰部、肚子和臀部的肉肉有很好*的作用，类似于俯卧撑的锻炼方法，以手肘和脚尖为支撑点，保持头部、肩膀、臀部和踝部在同一条直线上 ，腹部、臀部收紧，眼睛看地面，保持一分钟一组，重复四组做即可。