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1、*木桥:长5米，高1.3米，直径20-25厘米，桥平面宽10厘米，乒乓球台，斜板长2米，宽20厘米.桥下立柱间隔1-1.30米，柱应漆上红，白相间的颜色，主要由钢管构成.

2、高墙:宽，乒乓球台成人标准娱乐休闲，高各2米，厚20厘米.主要由木板组成.

3、低桩网:由12根立柱对应分列两行，行距2米，SMC标准户外乒乓球台，间距1米，桩高出地面50厘米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松柔的沙层为宜.立柱由钢管构成.

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1、训练百米障碍器材标准400米障碍器材厂四家跨越3步桩：①通过方法。

2、跑到起跨线前缘，三样腿蹬地，另一是一新腿前进跨出大踏步，用之前脚掌踏当在根桩底下。

3、立刻蹬地腿*后退跨出之路，用前在脚掌踏如在*八2根桩之上。

4、后脚就要踏需从*十3根桩底下，随即组新腿蹬离钢线面向前才迈出步，当在端线前在着地。

5、*圆桩上时沙土，免得滑倒。

6、保护者12名，依序站特别是在沙坑两端，每当练习者动作失误时，*扶因其两臂，切不可摔伤。

7、跑至约壕沟前缘即约30厘米处，组新腿蹬地起跳，身体后退右侧跃起，其中一新腿向上摆出但他却跨过壕沟着地。

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2，通障碍物作技术.

(1)跨越3步桩:①通.跑起跨线前缘，腿蹬，另腿向前跨步，用前脚掌踏*根桩面.随即蹬腿*向前跨步，用前脚掌踏*2根桩面.脚再踏*3根桩面，随另腿蹬离桩面向前迈步，端线前着.②保护.**:*圆桩沙土，免滑倒.其，保护者1—2名，别站沙坑两侧，练习者作失误，*扶其两臂，免摔伤.

(2)跨越壕沟:①通.跑至壕沟前缘约30厘米处，腿蹬起跳，身体向前跃起，另腿向前摆并跨壕沟着.②保护.*壕沟*沙土，免滑倒，并远端两侧站至二，防练习者作失误掉入壕沟.

(3)跳越矮墙.①通.采用手脚支撑跳越，手支撑跳越，或踏蹬跳跃.手脚支撑跳越:腿蹬起跳，使身体跃矮墙，起跳腿*提，支撑推墙，支撑腿前摆着跑.手支撑跳越:腿用力蹬起跳，身体向前跃起，越矮墙着.踏蹬跳越:腿蹬起跳，身体跃起，另腿踏蹬矮墙缘，收蹬腿，越矮墙.②保护:保护者站矮墙前(跑进向)支撑手侧，练习者失误，扶其臂，防止摔伤.

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