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1、400米障碍是基本技能训练中会，是非常考验身体素质、意志品质的的内容，亦另外是几率、危险系数或者说项科目。

2、每隔一类当的人都会回应印象真切，透过该项科目，会*三度思考他和人生。

3、400米障碍全程共有8组障碍，16九个障碍物。

4、特别是在平地上跑400米由于20多岁大约的的男子当然需要1分10秒左右。

5、针对角度看2分30秒内用借助400米障碍又能够合格，1分30秒钟以上可当从比武中拿名次。

6、许多虽然那个科目立功受奖，400米障碍器材全套训练用，亦有许多即便需从那儿受伤终生告别了用训练场。

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400米障碍器材单双杠高度单杠说明:单杠。

2、一端支撑立柱水平支撑钉子圆杠（圆杠直径保持不变）组成单杠。

3、支撑立柱竖直立如在地面之上，上面有底盘。

4、用石栏绳索（直径至多为对1厘米）立即将单杠拉成直立，400米障碍，两根绳索与地面的四个地钩相邻。

5、8厘米允许误差 /-0.01厘米。

6、两个连接点相互之间的距离240厘米允许误差 /-1厘米。

7、套节彼此之间的距离大约为对200厘米允许误差 /-1厘米。

8、为从地面开始测量到单杠尾端的距离275厘米允许误差 /-1厘米。

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通高板跳台.①通.挂臂攀:腿蹬起跳，同侧手攀住高板缘远端，身体借两臂腿合力翻高板面;立臂撑:两腿起跳，两臂撑于高缘，400米障碍螺旋梯摇摆平台，收腹踏高板;跳高台低台:体前倾，腿向前迈步，脚掌踏于低台部;另腿向前迈步，400米拓展训练渡海登岛，脚掌踏于低台部;踏低台腿*向前迈步跑进。

②保护.保护者站高板前侧，练习者起跳抓板，保护者双手扶其腰部，防止仰摔倒。

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