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(1)跨越3步桩:①通.跑起跨线前缘，腿蹬，另腿向前跨步，用前脚掌踏*根桩面.随即蹬腿*向前跨步，用前脚掌踏*2根桩面.脚再踏*3根桩面，随另腿蹬离桩面向前迈步，端线前着.②保护.**:*圆桩沙土，免滑倒.其，保护者1—2名，别站沙坑两侧，练习者作失误，*扶其两臂，免摔伤.

(2)跨越壕沟:①通.跑至壕沟前缘约30厘米处，腿蹬起跳，身体向前跃起，另腿向前摆并跨壕沟着.②保护.*壕沟*沙土，免滑倒，并远端两侧站至二，防练习者作失误掉入壕沟.

(3)跳越矮墙.①通.采用手脚支撑跳越，手支撑跳越，或踏蹬跳跃.手脚支撑跳越:腿蹬起跳，使身体跃矮墙，起跳腿*提，支撑推墙，支撑腿前摆着跑.手支撑跳越:腿用力蹬起跳，身体向前跃起，越矮墙着.踏蹬跳越:腿蹬起跳，身体跃起，户外400米训练器材*木桥单双，另腿踏蹬矮墙缘，收蹬腿，越矮墙.②保护:保护者站矮墙前(跑进向)支撑手侧，练习者失误，扶其臂，防止摔伤.

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