冀跃体育器材-400米障碍400米移动式训练-400米障碍

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400米障碍技巧：

1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。

2、通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。

3、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。

4、通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。5400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑*程。400米障碍要先100米平地跑后，400米障碍400米移动式训练，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物，顺利**地通过障碍物是完成全程的重要**。

5、因此，前100米平地跑要求**，轻松省力。6在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利**地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。

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户外拓展障碍训练设施

*木桥

规格：长5米，高1.3米，桥平面宽厚20厘米。斜板长1.9米，宽20厘米，钢结构、法兰、地脚螺丝、松木等。器械架体：整体可拆装、可移动，无现场焊接，钢架体全部螺丝连接，器材在整体上有足够的强度，无变形及损坏现象。

说明：冀跃拓展器材拓展训练器材厂家拓展培训所用的设备总称。拓展训练器材，分为高空拓展器材，场地拓展器材，水上拓展器材，攀岩器材，青少年、儿童拓展器材，拓展器材及拓展器材的辅助器材（*装备）等。拓展器材拓展训练的所有培训项目都需要借助一定的器材，在一种假定的场景模拟中进行。每个项目都是结合人的身体运动结构、心理状态及培训目的经过精心设计的。拓展训练基地建设费用根据所需规模确定设资费用。拓展基地建设所有高空拓展设备均采用独立双点双保护系统，全套400米障碍批发定制，用户在使用高空拓展设备过程中**悬挂两条*绳，每条*绳分别用一个钢锁系于一条保护钢丝绳上，宏大拓展器材**两条保护钢丝绳别有一条*绳。拓展器材拓展训练的所有培训项目都需要借助一定的器材。

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2，通障碍物作技术.

(1)跨越3步桩:①通.跑起跨线前缘，腿蹬，另腿向前跨步，用前脚掌踏*根桩面.随即蹬腿*向前跨步，用前脚掌踏*2根桩面.脚再踏*3根桩面，随另腿蹬离桩面向前迈步，端线前着.②保护.**:*圆桩沙土，免滑倒.其，保护者1—2名，别站沙坑两侧，练习者作失误，*扶其两臂，免摔伤.

(2)跨越壕沟:①通.跑至壕沟前缘约30厘米处，400米障碍，腿蹬起跳，身体向前跃起，另腿向前摆并跨壕沟着.②保护.*壕沟*沙土，免滑倒，并远端两侧站至二，防练习者作失误掉入壕沟.

(3)跳越矮墙.①通.采用手脚支撑跳越，手支撑跳越，或踏蹬跳跃.手脚支撑跳越:腿蹬起跳，使身体跃矮墙，起跳腿*提，支撑推墙，低桩网水平梯400米障碍训练器，支撑腿前摆着跑.手支撑跳越:腿用力蹬起跳，身体向前跃起，越矮墙着.踏蹬跳越:腿蹬起跳，身体跃起，另腿踏蹬矮墙缘，收蹬腿，越矮墙.②保护:保护者站矮墙前(跑进向)支撑手侧，练习者失误，扶其臂，防止摔伤.

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