惠州跑步机、英赫、跑步机*效果好吗

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如何使用跑步机也大有学问，如果使用方法不当，不仅达不到健身效果，反而会对身体造成损伤。

**，跑步机价格，使用跑步机前应先做热身运动，否则很*造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。

*二，注意纠正不良跑姿，跑步机怎么用，跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。如果含胸弓背，人体**就会前倾，从而加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。同时要前后摆臂，左右摆臂将会造成**左右摆动，对膝关节产生不利的影响。跑步时脚掌应轻轻落地，而且应穿鞋跑步。

*三，跑步机速度设置不宜太快。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，很*摔倒。*四，惠州跑步机，跑步结束后，应充分放松肌肉，让膝关节的血液循环畅通。跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击力度较大，跑步机**，*造成膝关节损伤。

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傍晚慢跑较佳

　　以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。

　　他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。

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