肚皮舞教练培训学校_肚皮舞教练培训_魅丽女子舞蹈

肚皮舞基本动作

    将腰肢裸露性感地摇摆，轻纱舞动，环佩叮当，风情万种。这样的画面，男人向往，女人也向往。不过，你可别把这种又叫“纤腰舞”的性感舞蹈看成是个流行玩意儿，历史可是很悠久的了。较新肚皮舞的风潮越来越热，成为都市白领新宠。   

健胸升CUP   

胸部画圆

要领：胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身，然后做分解动作 肚皮舞教练培训，再慢慢连贯加速。

节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。

功效：按摩胸线 肚皮舞教练培训学校，增加上半身的灵活性。

侧面八字

要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。

节拍：四个8拍。

功效：将后腰、侧腰的脂肪去掉，线条收紧。

胯部摇摆

要领：前腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。

节拍：八个8拍。肚皮舞

功效：收紧前腹。

肚皮舞的七大功效

     恰到好处的运动量，减去腹部赘肉    肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟，你将不停地擦拭脸**淌的汗水。

就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下 西安肚皮舞教练培训，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本**的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。

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