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孕妇在怀孕期间需要摄取更多的营养物质，孕妇这个时候要多吃一些营养丰富的食物，有利于胎儿的发育，维生素d3是一种人体必需的微量元素，那么，孕妇是否可以吃维生素d3呢？含维他i命d3的食物有哪些呢？下面请大家大家一起来看看。

怀孕的时候可以服用维他i命吗？

怀孕期间要适当的补充维生素d3，维生素d3是辅助钙吸收的脂质类维生素，维生素d3缺乏会导致孕妇吸收不了维生素d3，直接影响胎儿骨骼的生长，导致宝宝出生后维生素D3缺乏。

若不及时补充，很容易导致维生素缺乏，如佝偻病、 X或 O型腿、鸡胸等。因此，孕妇仍然需要补充这种维生素。如不想食用味道难闻的鱼肝油或其它维生素D药i物，可尝试使用维生素D3滴剂。

有什么方法可以补充维生素D3？

1、晒太阳、饮食方面的调节、服用保健型产品或药i物都能起到补充维生素D3的作用。各种情况采用不同的方法。就营养补充而言，许多食物含有维生素D3。

2、维生素d3丰富的食物有：鱼、鱼卵、动物肝i脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉、奶、水果、坚果、蔬菜和谷物等。

3、维生素D3中维生素D3的含量至多，海肝的含量至高，100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中含有维生素D3200~750微克，海肝500~10000微克，25000微克。此外，鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含少量；禽畜肝、蛋、奶中的少量含量为每100克100克以下。一般来说，小儿维生素D3浓浆牌子，仅仅从食物中获取足够的维他i命D3并不容易，山东小儿维生素D3浓浆，因此通过日光浴在体内合成维生素D3是一个特别重要的途径。

通过对维生素d3的介绍，大家应该知道维生素d3都有哪些作用了，对于维生素d3的补充，如果食物不能补充足够，建议吃一些可以补充维生素d3的药i物，这样可以更及时地补充。既然你已经知道了维生素D3的全部补充方法了，希望这篇文章能对你有所帮助。

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维生素D3是维生素D的一种，也被称为胆钙化醇，维生素D3可提高机体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化，使血浆钙和血浆磷达到饱和。

维生素D是一种脂溶性的维生素，维生素对钙、磷的代谢，以及小儿的骨骼生长发育都有非常重要的作用，能够促进钙、磷在的吸收，它的活性的物质能够促进小管对钙的吸收。

另外，也能促进磷的吸收。当缺乏维生素D的时候，人体吸收钙和磷的能力就会下降，而且血中的钙、磷就处于较低的水平，导致了钙和磷在骨组织上不能够沉积，就造成成骨受到阻碍，甚至是骨盐，有可能会溶解，因此缺乏维生素D的时候就容易得佝偻病或者是骨软化。

维生素D在临床上做成的药品或者是，主要用于维生素D的缺乏症，可以防治佝偻病、防治骨的软化症以及婴儿的手足抽搐症。

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生命中有许多维他i命物质出现，身体需要更多的维生素才能维持正常的需要，但维生素的种类不同，补药时也有所不同。那维i他命d2和d3有什么不同？

普通维他i命有两种，含有维i他命d2和d3，维他i命d2属于骨化醇，维他i命d3属于胆固醇，无论哪一种本身都是活性的，需要通过shen细胞和肝i脏细胞的转化，促进钙元素和磷元素在小i肠中的吸收，小儿维生素D3浓浆加盟，当缺乏这两种维生素时，人体吸收钙元素和磷元素的能力就会下降，从而使身体受到某种影响。

当维他i命d2和d3提供活性时，效果相同，它们都可以促进身体生长和营养摄取，但它们的来源却不一样，维生素d2是从食物或植物体内获得的，而d3是通过阳光照射自然产生的。

维他i命d2和维他i命d3在外观上也不同，维他i命d2是无色的白色晶体，而维生素d3是晶状体，不管吃什么维他i命 d，人体排泄不及时，所以要在饭后吃，才能更好地被人体吸收。

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