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冬季，你刚生完孩子，又要哺乳，常常食欲大增，家里也会千方百计地为你做好吃的。冬天的时候要注意科学的补充，不然就会白白损失了营养，对您和孩子都是有害的。

产后的第yi顿饭要选择容易消化、营养丰富的流食。比如荷包蛋、荷包蛋、藕粉等。等明天再来点软的食物，或者是正常的食物。产后5~7天的饮食要以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主。避免食用过多的食物，例如鸡、猪蹄等。

产后7天后，产后康复月子中心加盟挣钱，如果胃部恢复正常，可以吃鱼、肉、蛋、鸡等。但是不要吃得太饱，产后一个月之内，至好是每天多吃一顿，一天五到六次。

金qiang鱼

这是至传统的一道月子，产后康复月子中心加盟哪里有，也是传说中的极i品。传统上，鲫鱼的汤要煮到发白，鲫鱼的味道就不好了。事实上，鲫鱼本身就有很高的营养价值，所以要少煮，这样才能让母亲也能吃。

黄雌鸡，

具有消渴，小便频数，泄泻痢疾，补水气的功效。可用于五脏虚损，四肢乏力，可调养精气。对产后身体虚弱有很好的疗i效。

红糖

红糖含有丰富的铁元素，还能利i尿，喝红糖水对月子妈妈有很大的好处，能排出恶i露，预防尿失禁。红糖是一种温补食物，多吃会出汗，让母亲更加虚弱。喝完糖水不漱口，对母亲的牙齿也有伤害。

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产后的新妈妈有什么常见的错误？许多刚出生的母亲都以为分娩后一切都会好起来的，因此她们的精神状态也会轻松许多。然而，在坐月子期间，我们往往会忽略一些关键的事情。当然，也会有很多的失误！母婴专i家整理了十i大产后女性不可忽略的误区。

错误九：每日无节制的喝汤

汤喝起来很香，比如鲤鱼汤、蛋花汤等，既易于消化，又能刺激宝宝的排奶。所以，每个孕妇在坐月子的时候都要喝一碗汤。但是，喝汤也要讲究技巧，不能盲目的饮用，以免造成乳i房胀痛，如果处理不当，可能会导致乳i腺炎。

误区十：产后久站久蹲

有的孕妇认为，产后就是好的迹象。所以，一旦离开了月子，久站、久蹲或剧烈的运动都不在乎。事实上，盆i腔内的生i殖器i官还没有完全复位，产后康复月子中心加盟开店，还没有完全恢复。若不加以保护，也会对生i殖器的复位造成影响。

母婴编辑：了解到了产后新妈妈不能忽视的十i大误区。要做到以下几点，才能更好地**

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我们都知道，很多女人在生完孩子之后，都会长胖，尤其是腹部和腰部的赘肉，会让人觉得很丑，所以我们要做的就是减肥，看看有没有办法让自己的身体保持完i美，不会有任何的肥胖。

1、均衡膳食

尤其是在哺乳期间，您的身体必须获得所需的全部营养。此外，虽然在产后减肥中需要大量的营养，但是应该尽量不要吃高热量或者饱和脂肪的食品，因为这些会有助于你迅速瘦身。

2、多喝水，保证水分充足

在锻炼之前和之后，一定要保证给自己充足的水分。另外，一天6-8盎司的水可以帮助你控制你的胃口。有时我们感到饥饿，实际上我们只是口渴，而饥饿和口渴就是因为缺乏水。另外，喝水可以增强我们的饱足感，降低食欲。

3、在分娩前6周进行一些轻微的锻炼。

大部分健康护理医师推荐孕妇在产后6周后进行体育训练。从总体上看，这是个不错的建议。你的身体刚刚经历了一次痛苦的过程，江苏产后康复月子中心加盟，现在还需要一段时间来恢复。即便如此，你仍然可以进行一些锻炼，如走路、伸展躯干、骨i盆倾斜、做瑜珈等。

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