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视频作者：威海双蛇体育器材科技有限公司

“一步蹬跳式”步法及训练法

什么是“一步蹬跳式”步法？ 当来球离身体约有一米以内的距离时，采用蹬跳一步就出手击球的步法。 蹬跳式步法的优点

（1）由于采用蹬跳式的发力，脚对地面的作用力较大，因而地面对脚的反作用力相应也大，这样从步法的形象上看，是骤然离地，起飞、横跨、落地。由于力量大，跳得距离较远。运行速度也较快，所以两脚之下就象安装了弹簧，轻盈自如、灵巧有力。如果步法的发力采取蹬跳式，那么脚对地面的作用力就会小，而地面对脚所产生的反作用力自然也小。

表现在身体的运行上就是速度不快，起跳不远，形成擦着地面而运行，其跑动起来的形象就犹如一块墩布在拖地板。这种运行法是一种挪、迈、拖的发力方式；相比较，蹬跳式的发力方式则有利于积极主动的进攻。

（2）采用蹬跳式步法，发球机哪家好，落地时是**脚掌着地，这就会自然而然地掌握了脚下的刹车和缓冲动作，使身体能保持平衡，长短球 发球机哪家好，利于很快地进行交换，动作协调、灵活、敏捷，有利于积极地去组织连续进攻。

（3）蹬跳式步法蹬地的力量大，跑动快、跑得多，对身体机能的关连素质起着促进的作用。

（4）蹬跳式步法对两面攻选手尤其重要。两面攻选手的中间区域是、格局上的弱点，是对方有的放矢的目标。采用一蹬跳步法，由于动作简单，出脚速度快，让位相应地也快。这就*摆脱困境，甚至能创造进攻的条件，变被动为主动。

双蛇乒乓球发球----的发球机

威海双蛇公司生产的乒乓球发球机，是10年企业文化沉淀凝聚而成的经典力作；是**工艺与现代科技结合的代表之作；是人性化设计与持续**联手奉献的之作。

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一、握拍法

握拍法即指单手持球拍的方法。世界行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。

（一）运动要点（以右手为例）

1 直式握拍法：正面拇指一指节和食指*二指节握拍，拍柄压住虎口（两指间距离适中），背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，双轮驱动发球机哪家好，中指一指节**住球拍的后上部使球拍保持平稳。

削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的**与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。

2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，陪练型发球机哪家好，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。

削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指较加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的**难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。

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