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产后“妈妈腕”苦不堪言，日常预防早做起!

产后“妈妈腕”苦不堪言，日常预防早做起！

怀孕后期的准妈妈以及产后的妈妈，因为体内的变化，易引起手腕韧带的水肿，肌腱也变得脆弱；或者是抱小孩的姿势不当、时间太久，也都会拉伤手腕的肌腱。这就会造成“妈妈腕”。 要预防“妈妈 腕”就该从日常生活中做起。

1.手部不适可佩戴护腕

怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适可佩戴护腕，护腕 可以起到保护妈咪手腕的作用，有效预防因为外来刺激 对手腕的影响。

2.手腕活动很必要

适当的手腕部的转动活动是有必要的，特别在冬春季这些容易发生关节疼痛的季节，天津产后心理咨询，妈咪们一定要做好预防。

3.双手提拿重物

孕妈咪应避手提拿1kg以上的重物，因为单手提拿重物会加重手腕和手臂的负担，一旦对手腕造成损伤恢复起来是很缓慢的。

4.抱宝宝姿势要正确

在分娩后有手部不适的新妈咪要减少每天抱宝宝的次数及时间，或轮流更换抱宝宝的姿势，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量。应将宝宝靠近自己的身体，以获得较好的力的支撑，减轻压在手腕的重量。

5.不过度使用手腕

妈咪若是手腕感觉不适，应减少拿重物，避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。做家务时减少长时间过度使用手腕的动作，要适当地休息，避免大拇指、手腕过度劳累。、

新生儿不要先用奶瓶，这是坚持成功喂养的步

新生儿刚生下来嗷嗷待哺，但新产妇却暂时没有，此时有的父母怕饿着新生儿，就开始用奶瓶给新生儿哺乳了。新生儿不要先用奶瓶，这是坚持成功喂养的步。

通常情况下新生儿吸吮橡皮奶嘴要比吸吮省力，如果宝宝出生后就用奶瓶哺喂奶粉，以后再改为喂养，就容易出现“混淆”的问题。因为奶瓶中的奶比较容易吸出，新生儿接受了奶瓶后，以后可能就拒绝吃新产妇的了，这会人为造成喂养的失败。

宝宝出生后，人为地挤压新产妇的，并开始让新生儿吸吮新产妇的；即使不足，也要让新生儿抱着新产妇的不断地尝试吮吸，以新生儿的吸吮力刺激乳房，促使分泌，并促使新产妇复旧，减少。如果是在炎热的夏天，新生儿出汗多时，可用小匙给他少喂水。但不要用奶瓶，更不能用奶瓶哺喂奶粉。

坐月子不能吃哪些东西？

　 坐月子不能吃哪些东西?大家都知道坐月子的重要性，同时坐月子中也有着不少的禁忌，这也不能做那也不能做，饮食也不例外。那么坐月子不能吃哪些东西?下面一起来看看吧。

　1.产后过早大量饮用汤、浓汤。

　　宝妈生产后若大量饮用汤，很容易使宝妈大量分泌奶水，这时管还不通畅，刚出生的宝宝胃容量小，吮吸力也较差，吃得太少，会淤积在导管中，引起乳房胀痛。而且催乳汤中脂肪含量很高，有的人认为这种汤营养丰富，有补养作用。宝妈吃太多高脂肪，会使奶水中脂肪含量增加，这对宝宝吸收营养有不利影响，还容易引起宝宝腹泻。与此同时，宝妈摄入过多的高脂肪，容易导致身体发胖，让身材很难恢复。

　　2.喝红糖水过多.时间过长。

　　红糖能养血、健脾暖胃、寒、化淤等功效，可以帮助宝妈，促进排出，天津产后心理咨询费用，有利于复位，但不能因此而喝太多。红糖性温，假如宝妈喝多红糖水，特别是在夏季，会导致大量的排汗，使身体更加虚弱，甚至引发中暑。而红糖水喝得太多会增加中的血液量，导致宝妈持续，反而会导致。喝太多红糖水，也会损害宝妈的牙齿。

　　3.剖腹产手术后吃胀气的食物。

　　女性做完剖腹产手术后很容易出现腹胀的情况，如果做完手术之后继续吃胀气的食物，会更加严重，也不利于伤口的愈合。较为常见的易产食品：牛奶类乳制品.豆浆.豆腐类的豆制品.红糖水的蔗糖类。

　　4.高糖高热量的食物。

　　多油、多糖的食品一般含热量较高，但营养不足，天津产后心理咨询机构，只能提供短暂的能量，对奶水品质影响很大。宝妈刚生完消化能力比较差，吃这些对身体的恢复不好，并且还会导致宝宝拉起泡沫便便。

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