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老年人饮食要有规律，中北镇养老院，定时定量一忌暴饮暴食

老年人饮食要有规律，定时定量

一忌暴饮暴食。老年人饮食要有规律，定时定量，以“不饥不饱”为准。有条件的可少食多餐，不等感到饥饿就吃，不要吃饱;不等感到口渴就喝，不要喝多。要特别注意“大饥不大食，大渴不大喝”，暴饮暴食伤肠胃。

二忌肥甘厚味。香美浓味，中北镇养老院哪里好，厚酒肥肉的油腻食物，易造成老人及胃肠功能紊乱，影响对营养的正常吸收。明代养生专书《寿世保元》指出：“善养生者养内，不善养生者养外”。什么是“养内”?就是不贪图“口福”，不追求美味，多吃蔬菜水果，少食大鱼大肉，以活脏腑，调顺血脉，中北镇养老院收费标准，周身冲和，中北镇附近养老院，百病不作。什么是“养外”?就是极滋味之美，穷饮食之乐，只图口腹之欲，招致脏腑内浊，虽身胖富态，但外强内虚，难保顺和。

三忌偏嗜偏食。老年人饮食宜保持多样化。顺口之物，不可偏食，偏则伤而生痰;不爱吃的勿弃，弃则脏气不均。《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。

老年人应该做一些平衡训练

同时老年人应该做一些平衡训练，可以选用手扶桌椅或者树干支撑身体，双脚站稳，两眼微闭，一只脚微微抬起，另一只脚站立，如果觉得身体不自主地晃动，即可睁开眼睛稍作休息，然后换腿再行练习，每天早晚练习为宜，循序渐进不要着急，练到不用扶着稳稳站立，坚持数秒达到目的。

老年人健身特别要注意的一点是，如果没有人员（康复师、训练师等）的指导评估，对于没有疾病史的大多数人来说，让上了年纪的长辈从零基础开始训练，从推墙、静蹲等徒手的静力性对抗动作开始就好。

老人的夏季保健饮食有一段热量和水分

炎热的夏天是人体耗能的季节之一。因此，健脾健胃是夏季的一个重要环节。夏季饮食提倡“五低”，即低盐、低脂肪、低糖、低胆固醇、低刺激食物，适合于清爽补益。然而，饮食中需要大量的碳水化合物来提供热量和能量，因此需要大量的蛋白质、维生素和矿物质来补充。适合的食品是绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等。由于老年人脾胃的消化吸收能力逐渐下降，应避免过饱，过饱易损伤脾胃，建议少吃多餐。

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