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胳膊肉真的很肥。平时你可能找不到，但是如果你穿无袖的衣服，从侧面照一张照片，即使你很瘦，你的手臂在现实中也只是有点肉，但是照片直接显示你胖了几倍。让我们看看你的胳膊今天是怎么变胖的。

强壮的手臂只会显示你强壮，给人一种“强壮”的感觉。手臂如何*?今天，让我们学习如何减少手臂肥胖。

个动作：

这两种姿势是一起进行的，通常对于手臂多肉的女孩来说，大腿也可能有一些赘肉，一个动作就会收紧它们。双手拿一个哑铃，揭阳御芙兰美人腰价格，双脚张开比肩膀宽，记住朝外脚尖，弯曲手肘，将哑铃举到肩膀**。然后开始移动。当你的腿蹲下时，你的手是直的。一组做了15次，三组做了。

*二个动作

除了瘦胳膊，这项运动还可以提臀和缩小小肚子，一次达到三个目标。动作看起来很复杂，但实际上并不难做到。

**，平躺在垫子上，手里拿着哑铃，双脚张开到肩膀大小，用腹部力量抬起臀部，伸直双手，一直抬起臀部。

一组15次，*腰带御芙兰美人腰价格，两只手直数一次。一组后，你可以放下臀部休息。做3组。

*三个动作

与上述两种运动相比，这种运动要简单得多，并且不需要哑铃。这个动作只是针对手臂的动作。双手放在胸部两侧，趴在垫子上。用你手臂的力量支撑你的上身。你的手臂不需要伸直。

一组做20次，三组做。完成后，你会感觉手臂肌肉发酸。

红豆薏米水对身体有好处有哪些？

薏米、红豆都是常见的食材，熬成粥食用较能够帮助人们达到很好的食疗功效。但是近两年出现的红豆薏米茶，就较加方便了，其实长期饮用薏米红豆确实有一定的*效果，这主要依赖于这些食材的，能够帮助人体达到保jian功用，也能发挥出*功能。

主要有以下几点好处：

1、饱腹感

薏米、红豆都属于粗粮类食物，食用有很好的饱腹感。而且薏米、红豆都有一定的高纤维、低脂肪的特点，使用多了也不易发胖，*腰带御芙兰美人腰价格，还能够减少其他食物的摄取，因此能够达到很好的*作用。但是一般不建议空腹食用薏米红豆，煮红豆薏米加适量米熬成粥食用，坚持一段时间能够看到*成效。

2、祛湿

人体内如果湿气过重，即会引发人体各个出现相应的障碍反应。比如湿气重可引发人体消化功能障碍，较*出现，食物转化为脂肪堆积体内引发发胖的情况出现。而且湿气重较会破坏人体新陈代谢功能，导致体内无法排出，因此也*引发发胖。而薏米红豆就具有很好的利水、祛湿功效，*腰带御芙兰美人腰价格，能够有效帮助由于湿气重引发肥胖的人群达到*功能。

3、润肠

薏米除了是常见食材，较是一种中药，味甘性微寒，适当使用能够达到很好的清热排DU，促进肠道蠕动的作用。而且红豆本身含有一定粗纤维，较能够改善肠道状态，达到润肠效果，能够帮助人们较好的排DU，因此也有一定*效果。

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三天能减9斤

天：早上：柚子大半个，烤面包片1片，番茄酱2勺，茶水1杯晌午：金枪鱼罐头(纯净水清洗)，烤面包片1片，茶水1杯夜里：一切猪瘦肉片2片，长豆角10根(白水煮)，红萝卜粒10粒，青苹果1个，低脂雪糕一个，茶水或现磨咖啡1杯

次日早上：乳酪一块(大半片)，苏打饼二块，茶水一杯下午：香蕉苹果一块，煮蛋一块，烤蛋糕一块，茶水一杯夜里：热狗香肠一条，小1肠二条，蔬菜一条(白水煮)，红提十粒，低脂雪糕一块，茶水或现磨咖啡

第三天：早上：青苹果1块，乳酪1块(大一块)，苏打饼2块，茶水或现磨咖啡1杯下午：煮蛋一个，烤蛋糕1片，茶水1杯夜里：蓝鳍金枪鱼半罐(洗纯净水)，红提10粒，花菜大半个(白水煮)，香蕉苹果一根，低脂雪糕，茶。

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