杨家坪产后恢复机构电话 欢迎来电了解

产后妈妈需要吃两个100g的馒头，就可以达到500kcal。为了避免每天的饮食不重复，产后妈妈加500大卡热量，需要1个鸡蛋份，1个苹果，1份奶和奶制品（比如1盒奶），1斤蔬菜和1份谷物（1根玉米）。

其实，在这个阶段，产后妈妈完全可以通过合理饮食来达到减肥的效果。因为产后立即开始减重根本不会影响到乳汁的分泌。（现在很多妈妈坐月子都选择在月子中心，专业性的机构在饮食营养上面还是比较合理的，加上机构里的一些产后塑形，瑜伽等都会对产后的减肥有所帮助）

一般来说乳母的能量需要量会比正常情况下高500kcal，所以只需要在原本饮食的基础上再增加500大卡热量的食物就可以。

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