还在熬夜，广东生科提醒小心变成糖人

熬夜，对于很多人而言都是家常便饭的事，尤其是网络、手机普及后，人们的睡眠时间较加的短了，不仅到凌晨还有人还在玩手机，甚至有人通宵达旦都不休息。

要知道熬夜的危害可是很大的，网上经常会看到，某人因连续熬夜结果猝死。而且长期熬夜也会增加人患糖尿病的几率。

这是为什么？

有研究表明人体血糖每天凌晨4点到9点是*升高的，所以这个阶段如果不按时起床、吃饭，就会使得身体一天下来，血糖都处于不稳定的状态。此外，长期睡眠不足可能还会导致人体代谢和内分泌功能发生紊乱，这也是引起怡导素抵抗与2型糖尿病发生的一种原因。

为了身体健康，保持良好的睡眠习惯，很重要。下面广东生科就为大家讲解关于睡眠的一些方面。

睡眠时间不宜过长或过久
关于睡眠都要不宜时间过长，会让人易变得懒惰、软弱无力；时间过短会让身体负担增加，所以睡眠保持在8小时左右就可以了，即能让人第二天精神抖擞，又会降低成为糖人的风险。

睡觉时间讲究规律
大家在睡觉时要按时睡觉，特别是周末，很多人会晚睡晚起，虽说睡眠充足，但不按时入睡会引起内分泌失调，所以每天按时睡觉，按时起床也是很需要大家注意的。

都说细节决定成败，广东生科在这里建议大家注意好每天坚持不熬夜，早睡早起这些细节，让身体不被恶魔打败吧！

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