糖尿病运动降血糖，快来广东省糖胖病逆转联盟看看你运动对了吗

糖友们都糖尿病运动降血糖有一定效果，可以控制自己的血糖稳定。没错，运动对糖尿病人是有很大的好处，经调查发现有很多朋友在进行运动时，对一些注意点不是很了解，导致坚持运动了血糖却不能得到控制。为此广东省糖胖病逆转联盟提醒大家在运动时要特别注意以下几点：

一、运动方式的多样化
有氧运动和阻抗运动相配合，能较好的满足糖友们的运动需求。有氧运动包括快走、慢跑、打球、游泳等，做有氧运动有一点对糖友们来捉很重要，就是持之以恒。而阻抗运动主要是用来防止糖友们肌肉萎缩，不管是做哪种运动都应坚持20分钟左右，这样血糖才能得到尽可能的控制。

二、运动前先热身
很多糖友没有运动前要先热身的概念，导致在之后的运动过程中让自己的身体受到伤害。因此糖友在运动开始前要进行适当的热身，让心脏和身体有足够的准备，方可进行运动。

三、关于运动时间
糖友们运动较佳时间为餐后1-2小时，因为这时候的血糖较为稳定。加上胃中的食物也消化得差不多了，与餐后立即运动相比不容易伤害肠胃。对于喜欢晨练的糖友们，时间上不宜过早，并且运动前应吃点东西再去运动，不建议大家空腹运动。

四、穿对鞋对运动也很重要
足部对糖友来说很重要，运动中若鞋子穿得不合适，会使得在运动时发生一些不必要的问题。因此糖友在运动时要选择一双既适合自己又舒适的鞋子，这样才能避免在运动时给足部造成不必要的伤害。

五、随身携带物品
为避免在运动过程中，因为身体能量消耗过多而出现低血糖症状。糖友们应适当携带糖果、小饼干等备用，用于在出现症状时及时补充，以免发生昏厥的现象。还应带张健康卡片，写有个人姓名、病情、住址以及亲属联系方式，以免发生意外。

糖尿病运动降血糖，并每天坚持是非常好的，但在运动的时候也要注意一些事项，这样才能避免在运动过程中受到伤害，同时也能**血糖的稳定。如果大家对于运动还有什么疑惑的话，欢迎咨询广东生科*助理或关注广东省糖胖病逆转联盟（GDTPLM）。