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4、刮颈肩，活血舒筋颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的。刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，*颈肩部的不适。刮颈肩的常用方法有2种：一是采用直线刮法，沿着后脑*的风府穴、颈部*的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次。二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。5、刮脚底，缓解失眠脚是人的“*二心脏”，分布着很多脏器的反射区。在临睡觉前刮一下脚底板，有*，缓解头痛等多种保健作用。给脚部刮痧，可以先从脚掌到脚后跟方向做全脚底的刮拭，等刮热后再用刮痧板**刮拭脚心的涌泉穴。失眠的人，可多刮*四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部**、*二脚趾中间的行间穴。刮痧时，若顺着经脉走的方向刮，效果较好，四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是从上到下的，或者是由内向外。另外，刮痧的时候注意防风，以免受风感冒等。为避免风寒，请大家一定要在日常生活中护住这五大穴位，胸、背、腰、腹、足底!较简单的方法：晚上泡脚祛寒湿、**补血、通经络脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。1晚上泡脚为什么能补血?血虚、血淤导致手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气，晚上泡脚可以活血化淤;泡脚还能疏通肾、肝、脾三条阴经，方法就是在热水中放红花(味辛，性温，归肝经和心包经，能破血、行血、和血、调血)。2泡脚的窍门春天泡脚，开阳固脱;夏天泡脚，祛湿除热;秋天泡脚，清肠润肺;冬天泡脚，丹田暖和。便秘→水中放盐，可以*疲劳，帮助睡眠。脚臭→水中放醋，祛除脚臭、防治脚气、促进血液循环、祛除*。脾胃虚→水中放生姜、陈皮、薄荷，暖脾胃，祛湿邪。痛经→水中放白芍、益母草、当归，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉;益母草去瘀生新，活血调经;当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。*骨痛、怕冷怕凉→水中放干姜，干姜温中散寒、回阳通脉。糖尿病(阴虚所致)→水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，花椒祛湿，黄芪补气固表，透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。3泡脚五忌讳一忌刚吃饭或空腹后泡脚，应饭后半小时后。二忌水温过高，应40-50度。三忌时间过长，应20分左右，微微出汗即可。四忌自作主张，乱放中药。经期或妊娠期妇女、有出血症状的病人不可泡脚。坚持养生，时间会报答你!这里没有鸡汤、方子、谣言、只有可信赖的健康养生知识!
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