挂片式组合器械、时保雅A983史密斯训练器、天津专卖

A983 史密斯训练架
机台尺寸(长/宽/高)：1840 x 2540 x 2275 mm
机台重量：276公斤

　　史密斯机的功能特点是可以较稳定的控制好动作的标准性，使肌肉得到很强的刺激。因为史密斯机的杠杆两端被纵向的轨道所控制，特别是在练习腿部动作的时候可以较*的保持身体平衡。通过史密斯机练习还可以提高*系数。因为杠杆两端的滑轮有一定的阻力，杠杆下落的时候可
　　以减缓重量的压力。特别是在冲击大重量练习的时候，史密斯机可以较*的帮你完成对目标肌群有效的刺激。在了解了史密斯机的特点以后，我们介绍一下，史密斯机是如何帮助我们完成全身肌肉练习的。
　　1.上肢练习:史密斯机可以进行坐姿推肩和站姿推肩的练习，也可以做肱二头肌的弯举练习。
　　2.躯干练习：食用史密斯机练习各个角度的卧推，来练习胸部。通过硬拉、俯身划船练习来锻炼背部和腰部肌群。
　　3.下肢练习：可以做深蹲和站姿提踵动作来锻炼大腿肌群和小腿肌肉。
　　以上所提到的动作和我们先前介绍自由重量的动作要领一致，这里不再重复介绍，请大家参考相关文章。
　　注意事项：
　　1.通过史密斯练习的时候**需要注意的是不要因为有抗阻力的滑轮存在就轻视重量。刚开始使用史密斯练习的朋友往往会把重量加到很重，下落的时候感觉很轻。但是在推起或是举起重量的时候，重量也会因抗阻力的发力加大原有的重量，这样很*造成肌肉拉伤或者是关节损伤。
　　2.在练习胸部或者是肩部的时候，会用到长凳，调节长凳的左右距离是很关键的事情。要将长凳的前、后、左、右距离均匀调试好再进行练习。否则会使得身体两侧的肌肉承受压力不同，长期以往会造成身体两侧肌肉的力量失衡，肌肉围度也会有差异。所以练习之前应耐心调试好长凳位置，非常关键。

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