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健身房常见的健身误区 踩跑步机也有错？
很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，而很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免它。现在的年轻人喜欢到健身房锻炼，但这同样存在几种典型误区。如果你喜欢去健身而又恰恰是按照这几种方式运动的，那么一定要注意调整，否则长期下来一定会损及健康。1：后背拉伸
这是健身房较常见的锻炼方式，但**知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备**运动知识的人，只有他们才能将这套运动做得正规。
所以如果你不是**的人士，较好不要长期做后背拉伸，不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎，而且时间久了，整个脊椎都会因此变形。2：后背举重
后背举重同后背拉伸一样需要**人士或肩部关节灵活的人来进行，普通人较好不要长期进行这项运动，它会拉伤肩部肌肉，造成后背创伤，还会造成脊椎疾病。3：腿蹬重物
这是健身房较常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械，然后退回原位，如此往复。
大多数做这项运动的较大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度，就会对损伤膝部关节。如果真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，一定要将调整后背的躺椅的的角度，平缓一些较好。4：踩跑步机
很多人去健身中心都喜欢跑步机，甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢将胸部直接贴到机器上，用力抓住扶手或用肘部**住器械，这种方法是非常错误的，它会对关节、脊椎等多个部位造成损害，所以使用跑步机的时候，较好用手扶把柄，挺胸抬头，两眼平视前方，有节奏地锻炼而不要太快。很多人去健身中心都喜欢跑步机，甚至家里都有跑步机按摩椅的保养四大要点
1、减少搬动：        为什说减少搬动也是对按摩椅的保养呢?原因很简单--一些大型的按摩椅由于设计精密、设备复杂、自身重量和体积也很大,所以,减少搬动不但可以避免磕碰、划伤等移动损坏,也是对精密的内部结构较好的保护。**大家在选购按摩椅之前就在家中预留好按摩椅的位置,购买回来后一次性将产品摆放到位,之后就不再轻易搬动按摩椅,这是保护、保养按摩椅较关键的一步。
    2、专物**：        按摩椅的主要功能是为主人提供按摩服务和短时间休息的场所,因此,较好不要将按摩椅用于其他用途(如让小孩在上面睡觉或蹦跳玩耍)、也不要在按摩椅上放置其他物品(特别是不要放重物和尖锐物品),这些都有可能对按摩已造成不可预知的损坏。所以,养护按摩椅的*二个**就是专物**。        3、定期清理：        定期清理也是按摩椅保养中**的一个重要环节,在清理按摩椅时,**应该用柔软的干布、毛刷或吸尘器除掉按摩椅上的灰尘和毛发,之后再用温水配合柔软的布品(一定要拧干哦!)来清洁座椅表面的皮子以及各个相关部件、当遇到比较顽固的污渍时**使用中性洗洁剂将污渍去除后再用清水清洁、之后用干布将局部擦干,这样就可以了。        4、放置环境：        按摩椅切忌放置于潮湿或阳光暴晒的环境当中,应该放置在干燥、通风、避免阳光直晒的居室内,这样对于防止按摩椅过早氧化、**使用*和使用寿命都是很有好处的。名康体育连锁是大连万年青体育设备有限公司的渠道**，创建于1997年。名康体育一直致力于健康产业，其公司主营健身器材、按摩器材、体育器材、室外健身路径、儿童游乐器材、体育用品、体育场馆铺设，以及健身会所管理咨询的**体育产业连锁发展公司。大连健身器材有哪些-名康体育用品-健身器材由西岗区名康体育用品商场()提供。

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   公司经营**：WNQ（万年青），美国LifeFitness（力健）、美国ICON（爱康）、西班牙BH（必艾奇）、美国BODY-SOEID（宝帝）、美国STAR TRAC（星弛）、Bofur Fitness（博夫）、马来西亚OGAWA（奥佳华）按摩椅、星牌台球桌、红双喜乒乓球桌、金陵体育器材、万德游乐器材、鑫龙体育及教学设备、天速运动地板等国内外**运动**。

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