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月子餐饮食要点

　1、多吃含铁丰富的食物

　　产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然*发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、*等及豆类等，就可防止产后贫血。

　2、合理摄取必需脂肪

　　要注意摄取必需脂肪，月子餐，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，禅心妈妈月子餐，特别是不饱和脂肪酸，对中.枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该**总热能的1/3。

　3、多进食各种汤饮

　　一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，健康月子餐，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

月子餐的“宜”与“忌”

坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，月子餐*培训，体重甚至**过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学，真正的坐月子'食'准则在这里哦。

分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，较需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素b1.维生素b2.烟酸、维生素a、维生素c的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

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薛老师：烟台优优宝贝母婴护理中心创办人，毕业于澳洲新南威尔士大学，创业多年，曾荣获地区CETTIC**催乳师，**母婴护理师，**育婴师职业资格证书，**母婴护理讲师。从业多年，可解决产后无乳，催乳，回乳等乳房问题。产妇月子母婴护理，闽台月子餐，上门满月发汗，结合国内外**的育儿知识为0-3岁宝宝早期教育。受到客户和学员们的一致**。如有需要，请提前电话预定和咨询。也可以加微信咨询母婴护理相关问题，**解答。