日常生活中，怎样排出体内毒素？

消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一,人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外
 体内排毒方法一
吃蔬菜可以帮助体内排毒
一，花椰菜
 功效：清理血管 花椰菜是含有类黄酮较多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花
椰菜可增强肝脏*能力，预防感冒和坏血病的发生。
**食谱：香炸花椰菜制法： 花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀；油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起；锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。
二，*
功效：清理肠胃热毒 *能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。*叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。*丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。*中还含有大量的抗氧化剂，具有*、促进细胞繁殖作用，既能*大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。**食谱：*拌豆干 制法： *洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出；将*和豆干混合，加入调味料拌匀即可。
体内排毒方法二
排毒较强的**排毒食物
1.地瓜　　
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。较棒的吃
法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。　　
2.绿豆　　
绿豆具有清热*、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免**酸等受到破坏而降低作用。　　
3.燕麦　　
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！　
4.薏仁　
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤*的**保养品。
5.小米　　
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，*被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于*。　　
6.糙米　　
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、*作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙
米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆　　
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。　　
8.胡萝卜　　
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热*，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　
9.山药　　
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加*功能。以生食排毒效果较好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁
饮用，有健胃整肠的功能。
10.苦瓜　　
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显*生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内*系统防御功能，增加*细胞的活性，*体内的有害物质。苦瓜较简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后
即可食用。
体内排毒的方法三
生活小常识排毒法
一，深呼吸排毒：
经常扩胸、收**做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。　　
二，沐浴排毒：
勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。　　三，通便排毒：
常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是较好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：*、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……
 

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