成都生物科技好处-天益德生物科技-生物科技

这个年代，很多人不缺吃，不缺喝，但是缺觉。虽然有“春乏秋困夏打盹，冬日正好眠”的说法，但要是告诉你，总犯困可能是疾病信号，有时甚至危及生命，估计你会一下子惊醒。别害怕，你可以对照下面几个类型，看看自己犯困是怎么回事。
类型1：白天犯困明显，活动后加重每天睡眠充足，但白天依然犯困严重的人，发生心脏病的风险高。美国一项研究发现，白天爱犯困的老人，特别是老年女性，与白天精力充沛者相比，心脏病风险增加66%，而且心源性猝死的风险增高。心功能减弱时，血液循环受到影响，气体交换和内脏的血液灌注都会出现障碍。其中，大脑对此较为敏感，直接影响到其功能状态，会使人昏昏欲睡，精力不济。冠心病、肺心病等可能导致心脏功能障碍，使血液循环不畅，乳酸等代谢产物积聚，使人产生疲劳感。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状， 特别是在活动后症状加重、休息后减轻，较好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。类型2：呵欠不断，同时血压升高普通春困、睡眠不足引起的困倦，只要劳逸结合，生活规律，一般可以改善。但中风（脑卒中）患者在发病前5~10天，也常会频繁打呵欠，尤其是老人。血管是连接全身的“生命通道”，不少老人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，脑细胞缺血缺氧，引起困倦、乏力、嗜睡。需要注意的是，中风前的犯困除了呵欠不断外，还可能出现血压骤然升高，收缩压可接近200毫米汞柱；走路不稳，并伴有四肢麻木无力；早上起床突发眩晕、持续头痛。不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚、记忆力下降、反应迟钝等症状也常在老人中风前出现。在高血压、冠心病、吸烟、血脂高、糖尿病、肥胖、运动少、有中风家族史这些指标中，具备3项或3项以上的老人，突然连续犯困，并伴有相关症状时，应高度怀疑是中风前兆，尽快到医院做相关检查，包括血压、血糖、血脂、心电图、颅脑CT检查等。
类型3：打鼾严重，睡眠时呼吸不规律如果发现自己打鼾、睡觉时呼吸不规律，同时白天困倦，较好去查查是否有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。患这种病的人，睡觉打呼噜只是表面现象，他们发生了呼吸暂停，就像被人掐住脖子无法呼吸，导致身体缺氧和代谢废物二氧化碳不能排出，憋得时间越长，对身体的伤害就越重。如果睡觉时 平均每分钟发生1次以上的呼吸暂停，整夜的睡眠质量就非常差，会引起白天困倦甚至嗜睡、注意力不集中、认知功能受损、反应能力和判断力下降、情绪不稳。发现自己有打鼾、睡觉时呼吸不规律，伴有白天困倦等症状时，应尽早到医院就诊，必要时进行睡眠监测。一旦发现潜在的睡眠呼吸暂停，应积极接受**。特别是一开车就犯困的司机朋友，较应及时到医院检查，以防发生严重后果。经常犯困还可能是其他疾病的表现。
例如犯困同时面色苍白、头晕、注意力不集中，可能是贫血；皮肤发黄粗糙、经常犯恶心、讨厌油腻的犯困者，较好去排查肝病；
甲状腺功能减退的人，经常犯困的同时还有面部表情迟钝、健忘、对很多事都提不起兴趣等表现；
高血脂患者也常变现为爱犯困，有相关家族史、长期大量饮酒、摄入高脂和高糖饮食的人尤其要注意。如果犯困同时伴有这些症状，较好到医院排查相关疾病。
类型4：以上都不符合，但常犯困如果上面的情况都没有，常犯困可能是饮食、睡眠的原因，下面几个方法不妨试试。“早点睡”可能比“睡得多”较有效。一般来说，晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好；凌晨两点以后，睡眠开始变浅。因此，早睡早起的习惯**晚睡晚起的习惯。如果睡得太晚，即使晚起可能身体也没休息好，白天还会犯困。成年人较好**6~8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~9小时。补点维生素D。美国《临床睡眠医学杂志》2012年刊登的一项研究发现，白天经常犯困与体内维生素D水平偏低关系密切。除了适当晒太阳，还可以通过饮食补维生素D，如多喝牛奶和酸奶，吃点三文鱼、干香菇。少吃甜食，餐后不易犯困。饭后是很多人犯困的高峰期，其实，如果注意调整饮食方法，就能改善。
少吃甜点心，多吃绿叶蔬菜。
适当减少米、面等淀粉类主食的总量，可以把部分精、白、细、软的主食换成粗粮、豆类和薯类。
餐后1小时左右，可适当活动。如果一直坐着不动，餐后较*犯困。如果注意了这些还是睡不好，甚至长期失眠，导致白天犯困，较好及时咨询医生，明确病因后**。不知道你犯困属于上面的哪种？如果身边有人也常犯困，快让TA也对照看看，别犯困中**了发现疾病的时机！
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