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赛后拉伸别忘了  第二天的排酸跑量力而行跑*马后拉伸放松**，不要因为晒朋友圈发微博而忘掉了。第二天如果恢复的好，你也可以进行20分钟左右的排酸跑来加快身体的恢复速度。完赛后接下来这一周时间内比较好别从事剧烈的体育运动，待身体*恢复后再说。赛后恢复是很重要的，人体机能经过长时间的消耗后。并不能通过休息马上恢复，往往需要循序渐进的运动来让肌肉适应当下的运动需求，通过张弛有度的缓慢放松可以让你回复到理想状态。昆明轮滑赛事承办普通注册项目和协办项目需通过中国体育协会的审批，协办项目由中国体育协会指导和管理。

绝大多赛事的承办都会有2个以上的公司参与或执行，不同的公司负责赛事不同的内容，赛事承办主要的就是宣传工作，前期的报名邀请约，到后期的行程安排都需要赛事承办公司亲自操刀，比如;昆明环滇池高原自行车邀请赛28日在云南省昆明市呈贡新区，比赛共设**公路邀请组、男子公路青少年组、男子公路业余组、男子山地车业余组、女子山地车业余组五大组别。涵盖竞技体育、青少体育、大多数健身多纬度受众，在体育赛事基础上实现文、体、旅三位一体融合。共有来自多个地区和地区的职业车手以及全国各地的近千名车手前来参赛。

参加赛事需要熟悉比赛路线 合理**配速和补给时间，俗话说知己知彼方能百战不殆，国内正规马拉松赛事都会提前公布比赛全程路线图，以及沿途医疗点、厕所、补给站等设施的具置，提前做好这方面的功课，然后**好自己的跑步计划，完赛的可能性也会越大。全马如何配速其实很简单，就按你平时长跑时习惯的速度跑，然后利用跑步腕表或者手机来控制你的配速，**0公里尽量做到均速跑，每公里配速波动控制在20秒内。如果上来前20公里你冲的太快消耗太大，后面的20多公里很有可能直接就崩掉了。在赛事承办阶段，承办方确定比赛基础人员和邀约参与者，邀约的参赛者是小型赛事要做的。

开跑后学会“见缝插针”和占据有利位置参加马拉松的赛友会发现，**20公里想提速是比较困难的，宽度有限的跑道上挤满了人，你要**过**配速比你慢的人就**熟练掌握“见缝插针”这项技能。这一处确实是很多首马跑者*忽视的细节，网上攻略里详细提及的内容很少，而且参赛选手越多，难度就越大。如果你发现所在大集团的配速普遍不如你，那么比较好选择跑在马路的左右两侧，这样有助于你**过**的人，同时还能呼吸到到较加清新的空气。过了20公里后，你会发现跑者的密度已经大不如之前，自己的配速也能够任意控制了。云南比兰广告用**的团队和执行力，做好赛事一条龙服务，在赛事策划、执行和运营领域打造**口碑。昆明赛事活动策划搭建

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赛事特别是大型的户外赛事，离不开必要的赛事**。从过往的一些赛事举办的经验来看，应急人力资源准备、应急救援物资、**的知识培训、及时有效的行动规划以及风险评估都是赛事主办发**要准备好的。应急人力资源准备：根据野外救援人员经验，“要在野外长距离转运一个没有行动能力的人，至少需要10个救援人员轮换负重。”足够的应急人力资源准备对于提供及时的应急救援非常有必要；应急救援物资：包括了基本的物资**以及技术设备**。基本的物资**包括了强装设备、合理的物资补给点设置、保暖衣物、应急医疗物资等等；而技术设备更多指像北斗之眼的GP520、户外宝H4之类的可以**实时通讯的终端设备。**的知识培训：拥有**的知识储备**可以**自己能够在发生意外时有效**自己的生命*；西山区体育赛事

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