健身房健身器材-舒扬文体-老河口健身器材

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视频作者：襄阳舒扬文体用品有限公司

秋天即将到了，除了到小区或广场使用户外健身器材进行锻炼之外，很多人会选择在家里使用健身器材来进行锻炼。时间长了，家用健身器材该如何保养呢？家用健身器材的使用率远不如健身房或户外健身设备高，只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护就能延长器材的寿命。下面，小编介绍几种保养家用健身器材的方法。

　　**，家用健身器材保养的时候，要对健身器材中一些部件平时应注意保养。如擦净器材表面电镀层；给轴承上油；紧紧松动的螺丝等。

　　其次，健身器材放置应平稳，好放在下面铺有地毯的干燥的房间。这样可以防止受力不均而造成损伤；防止器械生锈、磨损。

　　对于家用健身器材的保养，定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳是不可忽视的环节。家用健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可主动更换钢丝绳。要知道，健身器材的使用寿命也是有年限的。

　　另外，在使用家用健身器材的时候，要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，它能有效地发展肌肉力量，老河口健身器材，据德国的实验室研究表明，这种发展肌肉力量的方法要比动力练习中的克制性练习（向心收缩）要好15%。

在使用家用健身器材的时候，做划船器练习、骑功率等有氧健身器材不如杠铃、哑铃等坚固**。因此在使用时要注意动作圆活，尽量不做爆发式用力。这样做可以保护自行车的脚蹬、中轴等传动装置及划船器液压阻力臂等设备。

　　以上就是家用健身器材的保养方法和使用注意事项和，只要我们掌握了使用方法，注意平时的保养和维护，就会自然延长家用健身器材的使用寿命。

市面上健身器材多种多样，目前使用、适合大众健身需求的还是跑步机。现在一般家庭也都要购买跑步机，许多人比较关心跑步机买什么牌子好，的确跑步机放在家里，**与档次都是比较重要的。

据业内人士介绍，跑步机只要的是电机部分，运动健身器材，也把电机称马达，这个没关系，只是名称不一样罢了，电机是跑步机的重要部分，它的质量决定了跑步机的噪音、承重、速度以及使用寿命等参数。

电动跑步机

电动跑步机是健身房及家庭较的器材，健身房健身器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，健身运动器材，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。

正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择

　有氧健身器材使用及锻炼步骤：

　　跑步机跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的‘宠儿”。

　　运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速时间、心率、热量节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。

　　跑步机除了能锻炼自己的腿部肌肉、重塑腿部线条之外，还能锻炼自己的心肺功能，提高肺活量。

　　使用时，我们只需要踩在跑步机，像平时跑步一样原地跑就可以了，我们可以通过调节跑步机上速度来提高我们的跑步速度。

使用跑步机时应畦注意这些方面-

　　跑步机上**穿鞋。很多人家里有跑步机，并且喜欢光脚跑步。殊不知跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害而脚底出汗较*滑倒。在跑步机上运动，好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通运动鞋要轻鞋底也比较软，适台在跑步机上穿。

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