• 健身铸铁壶铃-铭澳体育-健身铸铁壶铃厂家订购

    健身铸铁壶铃-铭澳体育-健身铸铁壶铃厂家订购

  • 2022-02-01 10:01 103
  • 产品价格:面议
  • 发货地址:山东省日照包装说明:不限
  • 产品数量:不限产品规格:不限
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    产品描述






    壶铃深蹲

    1.用双手握住壶铃把手,放在胸前,双脚站立距离比肩膀稍宽,脚趾稍微向外,腰背部挺直的。

    2.弯曲臀部,弯曲膝盖,深蹲到大腿平行于地面,上半身平行于小腿,健身铸铁壶铃,膝盖和脚尖在同一水平线。

    3.在低点静止1秒钟,伸展膝盖和臀部,然后恢复到准备动作。

    壶铃推举

    1.单手握住壶铃,将它举到肩膀,手掌向前或向一侧。

    2.弯曲你的脚,下沉你的身体,保持上半身挺直。

    3.用爆发力用脚跟向上推,双腿伸直,带动身体上升,同时,肩部的三角肌用力将壶铃推到高点。




    壶铃有许多种不同的规格,一般推荐下面这些使用指南:

    ·8kg---女性的起始重量。

    ·12kg---力量不太好的男性的起始重量,女性也能很快进阶到这个重量。

    ·16kg---普通水平男性的起始重量,许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。

    ·20kg---男性的一个进阶重量,一些女性可以用这个重量做摇摆。

    ·24kg---这是男性的一个目标重量,对于大多数动作都足够了。

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    壶铃对肌肉的塑造通常是在重点中兼顾其他部位。在锻炼臀腿做壶铃硬拉时,除了臀部能感受到强烈的刺激以外,手臂因为手持壶铃,也需要保持发力来握紧壶铃,而背部和核心也要保持发力感来保持上半身的挺直,所以说,一个动作,壶铃就能实现对全身肌肉的不同程度的刺激,健身铸铁壶铃供应,从而扩大了训练效果。

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    日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括:体育用品研发、销售;健康科技产品研发;健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队,日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作!

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