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眼睛疲劳该怎么办呢？可以从以下几个方面入手：1、保证充足的睡眠：保证规律的生活工作作息，保证足够睡眠，在睡眠过程中，能让眼睛得到充分的休息。2、避免伏案过久：使用电脑、手机、观看电视或者其他数码设备时人的眨眼次数会减半，因此当长期伏案工作时，可以中间休息下眨眼睛或者向远处看。每2~3个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机10~15分钟，让眼睛休息。同时，在长时间用眼时，要注意光线，太暗，贵州成人缓解眼干那种有效，贵州成人缓解眼干那种有效、太亮的灯光都容易使眼睛感觉疲劳，贵州成人缓解眼干那种有效，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。日常饮食对于眼部的健康很有帮助，多吃含有维生素a丰富的食物。贵州成人缓解眼干那种有效

眼疲劳吃什么：1、花青素。医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。2、叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。3、茶多酚。它既能消除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。陕西老年人缓解眼干多少钱我们在感觉眼睛疲劳的时候，应该要及时的休息。

眼疲劳怎么缓解：1、对目光位置轻轻地轻按：把两手清理干净，眼睛闭上，用无名指中和手指指腹缓缓的对目光位置轻按，持续20秒钟上下，在轻按时要留意幅度不可以过大，还可以应用手指头指肚，对目光位置转动推拿20秒，每日早中晚各做一次，能推动部分的血液循环系统，减轻其工作压力。2、眼球运动方式：眼睛需看向正前方，头维持没动，目光以上下上下的方位反方向先旋转三次，随后顺时针方向旋转三次，每日早中晚各做2次，能让眼外肌肌肉获得释放压力，减轻了视力疲劳感。

缓解眼疲劳招数：招数一：眼睛盯视。身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。招数二：蒙眼。先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。上班族在用眼过度情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。

吃什么缓解眼睛疲劳：1、菠菜：菠菜是一种非常常见的蔬菜，而菠菜里面具有丰富的叶黄素，这种叶黄素是能够帮助我们预防眼睛衰老等问题。另外菠菜里面所含有的其他营养物质也能够帮助我们保护眼睛。2、西红柿：很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果还是蔬菜。但是不管它是属于哪一类别的食物，西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够眼睛的营养物质，平时的时候上班族多吃吃西红柿能可以缓解眼睛疲劳的。3、韭菜：韭菜里面富含着非常多的维生素A原、蛋白质、脂肪等物质。常吃韭菜还具有杀菌、调味、保护我们眼睛等功效。吃动物肝脏，比如猪肝等食物，都有利于缓解眼部疲劳。贵州成人缓解眼干那种有效

确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。贵州成人缓解眼干那种有效

眼疲劳可以吃枸杞子，多吃枸杞子可以帮助大家清肝明眼，这是因为枸杞子中含有丰富的胡萝卜素，并且也含有丰富的维生素，其中维他命的含量也是非常多的，这些都是眼睛所需要的必须营养物质，所以多吃枸杞子是可以帮助大家缓解眼睛疲劳的。动物肝脏：动物肝脏中含有丰富的维生素a，及时补充身体中的维生素a能够有效的缓解眼睛疲劳，所以在大家平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素a，这样就可以有效的缓解眼睛。青菜：青菜中含有丰富的胡萝卜素，其中菠菜、油麦菜、小白菜等深绿色的蔬菜都有缓解眼睛疲劳的功能，所以在平时应该多吃一些青菜，有效的帮助大家缓解眼睛疲劳。贵州成人缓解眼干那种有效

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