赤峰抑郁心理咨询机构

为什么有些人会患上重度抑郁，而有些人不会？抑郁的原因很复杂，有几个主要原因导致抑郁，包括：1、遗传变异：携带一个或多个“抑郁基因”上的一个或两个特定风险等位基因的个体，患抑郁的风险较高。2、环境影响：的生活事件，如创伤、被忽视或受会增加患抑郁的风险。3、环境与基因的相互作用：的生活事件只会导致具有特定基因结构的个体抑郁，而这种基因结构使他们罹患抑郁的风险增加。4、常见的抑郁相关基因是5-羟转运蛋白基因。5-羟是一种递质，影响多种生理过程和大脑认知功能，其中包括情绪和情感，这就是它与抑郁等情绪情绪有关的原因。
抑郁的“懒”和性格中的“懒”是一回事吗？两者在表面上有类似的地方，比如拖延、效率低下、得过且过、能少做就少做，等等，但两者有着质的差异。抑郁者的懒，在表面懒的行为下，你能感受到那种压抑的、不快乐的、沉重的气氛，这种感觉让你不忍心对抑郁者的「懒」发脾气，或者为此而自责内疚。性格上的懒，会激起你生气、排斥、讨厌的感觉。

抑郁不代表无能：尽管抑郁以心境低落为主要表现，但抑郁不是一个人情绪调节能力和抗挫力差的表现，而是有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁”的持续动态过程。简单来说，抑郁发作机制涉及基因遗传学、生物化学、学、社会学和心理学等，它不太受我们意识层面的调节支配，情感脆弱是其结果而不是原因。把抑郁发作归为情感脆弱的刻板印象，让很多人处于抑郁中的人，害怕被人觉察从而被认定为脆弱无能，因此较用力地表现出坚强和微笑，我们称之为“微笑型抑郁”。所以，别再责怪自己了，你没错。

心理干预抑郁需要多长时间？心理干预抑郁需要时间的长短，取决于来访者心理问题的性质。如果来访者的问题属于发展心理咨询的范畴，也就是说问题是在个人成长的过程中遇到困惑和情绪的抑郁，经过 6－9周的心理干预是可以解决问题的。但是，如果您的问题属于精神类健康心理问题抑郁的范畴，就必须要经过长程的心理干预过程。具体需要多长时间要根据来访者心理问题的性质、持续时间、严重程度及来访者内心的主观感受等因素来决定。比如持续很长时间的、程度为中度或重度的抑郁、焦虑、强迫等性心理问题，是不可能通过一两个中长程的心理干预就解决的。因此，对心理问题的解决具有一定程度的耐心是必要的，以免半途而废。同时，心理问题解决需要多长的时间一般而言还取决于两个方面的因素。个因素是求助者的配合程度（例如:来访者是否能按心理师设置的疗程进行干预；干预过程中有无间断课程等等），如果求助者没有解决问题的意愿，或者对心理师的要求不积配合，这就会拖延心理问题解决的时间，也会影响干预效果。*二个因素是病程和泛化程度。心理问题形成的时间越长需要的时间越长，心理问题对工作、学习、生活、家庭等生活方面影响越大，解决起来就需要较长的时间。心理干预是一门帮助来访者解决心理问题的科学，只要我们使用科学的方法，通过具备理论和大量实践经验的心理师运用心理技术和方法，在来访者的配合下，经过一个系统的干预过程，必然会拥有健康的心理。
10、抑郁为什么要坚持心理干预？抑郁干预包括三个阶段：急性期、巩固期和维持期。急性期：来访者表现出明显的发病，这个阶段大约要进行6到9周的心理干预，需要注意的是，因为抗抑郁的心理干预需要连续进行3到4周每周3到4次才会起效，这个时候一定不能停止。巩固期：病情开始明显减轻，甚至看不出抑郁的。这个阶段的干预非常重要，一般要进行每周1到2次心理面询。维持期：经过巩固干预，来访者看上去基本与常人无异，工作、生活可以正常进行，但是依然要进行心理干预，不过可以酌情减少面询次数，这个阶段的面询时间可以每半月1次。在此期间，要密切关注来访者的状况，要是生活发生变故，或者病情出现反复，要及时联系心理师，评估是否需要恢继续干预。总的来说，抑郁的心理干预是一个较长的过程，对于病患的坚持，亲朋的陪伴和鼓励很重要，这样才可以从根本上疗愈抑郁！

抑郁来访者如何正确饮食：
一是食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物。
二是吃动平衡，健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动。
三是多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含蛋白质。餐餐有蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果。吃各种各样的奶制品。经常吃豆制品，适量吃坚果。
四是鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。**选择鱼和禽。蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
五是少盐少油，控糖限酒。培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。控制添加糖的摄入量。足量饮水，提倡饮用白开水，不喝含糖饮料。
远离抑郁：如果您以显著而持久的心境低落为主要特征，心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自残企图或行为；甚至发生木僵；有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性。那么，您有可能罹患了抑郁。我们都知道一个人的精神状态会在一定程度上影响这一个人的行为，如果长期处于抑郁的状态，会出现身体乏力甚至是无缘由的疼痛，心慌出汗等，这也只是初期抑郁的身体表现。如果是长期的抑郁会导致身体的*力下降，血管紧张度增加，血压升高，这些身体可能会发展成顽疾比如产生、心血管病、甚至是等。抑郁和焦虑总是相伴而生的，长期处于抑郁之中很容易会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不安的焦虑情绪。抑郁危害严重的就是来访者自残的念头不断地出现，抑郁者强烈的厌世感以及无**感会让抑郁者有以不存活解脱的念头。长期抑郁不仅影响到来访者的心理健康，还可能危及来访者的生命安全。如果您患了抑郁请尽快到的心理健康机构进行科学、严谨的测评及干预，以免加重病情影响疗愈效果，甚至出现不可挽回的人生悲剧。

暖阳市心理咨询中心-专注心理十二年 我们较 赤峰市暖阳心理咨询中心是从事心理咨询及相关业务的机构。成立于2008年，机构里所有咨询师均拥有国家二级心理咨询师、婚姻家庭咨询师、青少年学习动力培训师资质。本机构大部分咨询师受训**过2000课时，咨询累计**过3000小时，有着丰富的心理咨询经验。本中心专职从事： ★婚姻情感咨询（咨询、恋爱情感咨询、家庭咨询、离婚咨询、再婚咨询、恋爱心理咨询、情感纠葛咨询、失恋咨询、网恋咨询、分手挽留咨询、婚姻情感挽回咨询、关系咨询、家庭情感咨询、婆媳关系咨询、婚外恋咨询、婚姻挽回、信任重建、精神出轨、情感修复、不和、家庭、配偶出轨、分居矛盾、再婚梳理、亲密关系、探索沟通问题、三观问题、恋爱、分手挽回、性格不合、失恋、恋人劈腿、情感修复、情感淡漠、摆脱单身、恋人矛盾、前任、失恋创伤等） ★青少年心理咨询（注意缺陷训练、心散专注提升、网络成瘾戒除、亲子沟通疏导、情绪脾气管理、叛逆孤僻改善、厌学逃学矫正、考前焦虑、学习方法、生涯发展规划?、儿童青少年的成长性困惑分析及调整、如童年创伤修复、厌学、叛逆、早恋、网瘾、与父母沟通障碍等） ★情绪压力咨询（焦虑症、、产前、产后抑郁、症、孤症、产前产后抑郁、综合症、考前压力、恐惧症、强迫症、人格障碍、疑病症、癔症、厌食症、贪食症等） ★人际关系咨询（人际交往障碍咨询、情绪压力管理咨询、职场生涯规划咨询、社交恐惧症咨询、干预咨询、情绪调节咨询、自我认知咨询、自卑咨询?、胆小懦弱咨询、性格暴躁咨询、没有主见咨询?、性格孤僻咨询?、敏感多疑咨询等） ★个人成长咨询（个..