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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部

正确的跑步姿势要做到抬头、挺胸、收腹、身体微微前倾，躯干摆动幅度不要过大；保持头与肩的稳定，肩膀放松，双手前后摆动，以肩为轴，左右动作幅度适中，肘关节弯曲90度左右；腰部自然直立，不要过于挺直；大腿和膝用力前摆，而不是往上抬，脚尖和膝盖不能偏向内侧或外侧；目视正前方，均匀呼吸；采取高步频小步幅的跑法，商丘锻炼器材电话，可以减轻膝关节及周围肌肉的压力。

这一阶段一定要注意保持身体平衡，多功能锻炼器材电话，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，运动锻炼器材电话，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。

中速跑才是进入的阶段，经过前20分钟的运动，室内锻炼器材电话，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。

跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。

因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

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