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水在人体内的作用水对身体的好处非常多，它不仅可以维持身体的细胞结构，协助新陈代谢；还能帮助运送身体所需的营养素，并将代谢废物排出体外；水还能帮助调节身体的体温；使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。此外，水还是微量矿物质的来源。总结下来，水在人体内的作用如下：构成细胞介质运输营养成分调节体温功能湿润润滑功能饮水的重要性成年人要维持正常健康的新陈代谢，大力水手主页，平均每日应补充2升左右的水，大约为8～9杯水(其中包括从饮食中补充的水分)。

纯净水干净卫生但没有营养

纯净水是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料，通过离子交换、反渗透等生产工艺制成。一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。 离子含量低，水的硬度低，几乎不含矿物质，用它来烧水不会形成水垢，但长期饮用可能会造成微量元素缺乏，降低人体，增加心脑血管患病的风险。 运动量大、出汗多的如运动员、炼钢工人等人群不宜大量补充纯净水，因为无法从中摄取钠等微量元素。

纯净水加工时，在去除了水中污染物的同时，去除了水中人体所需要的微量元素和宏量元素。水是人体获得矿物质的重要途径，在特殊情况下还是主要来源。水中有十种微量元素是人体必需的，许多微量元素难以从食物中摄取，主要从水中摄取。水中钙的吸收率可达90%以上，而食物中的钙的吸收率只有30%。纯净水基本上是不含矿物质，硬度接近于0，含氧量，水分子团大，PH值为6.0左右，为弱酸性。这个是达不到俄罗斯、欧共体和美国的饮用水标准的。

饮水应注意什么

一是要主动喝水。不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。有人认为不渴就不用喝水，这种想法是十分错误的。其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。

二是喝水不要暴饮。暴饮会加、肺、胃肠的负担，引发、，甚至心、肺衰竭。尤其是运动过后更需要小口循序渐进的喝水。

三是也不要饮水过量。饮水过多，会增加有关负担，可能引起不良后果。早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。

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