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扶墙半蹲针对部位：腿部锻炼方法：选择一面墙，手扶墙壁的同时靠腿部的力量缓慢的下蹲，手中好可以同时拿一个小物件，以15个为一组，每次做3组。注意事项：这个动作可以有效的让腿部肌肉得到锻炼，*腿部多余的脂肪，腿部的形状会变得较好看。下蹲的同时要记得保持上半身的挺直，下蹲动作缓慢，不要急上急下。首先就是高位下拉，这个动作有正握，反握，窄距，宽距的不同握法和握距。今天就来看看正握宽距，可以锻炼到大圆肌，小圆肌，背阔肌等。在做这个动作的时候，不要耸肩。背部打直，抬头挺胸。身体稍微后倾。其次就是坐姿划船。这个动作主要锻炼背阔肌，保康健身器材哪家好，大圆肌等。在做这个动作的时候，抬头挺胸，收紧，上身直立。动作不要太快也不要太慢。

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