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视频作者：河南中爱生物科技有限公司

告诫各位产后的妈妈，即使是要哺乳也不要加餐，保证饮食三餐规律，多吃新鲜蔬菜水果，月嫂培训公司，遵循早上吃好中午吃饱晚上吃少严谨宵夜的原则，慢慢的恢复到你怀孕前的饮食状态。其次是运动，想要恢复松垮的，运动不能少，可以一周运动3-4次，每次运动半小时以上，可以选择的运动方式有跑步、快走、仰卧起坐、平板支撑等，月嫂培训机构，增加热量的消耗，减低体重，从而减轻腰腹。要坚持做一些有针对性的产后保健操和产后瑜伽，对于收紧被撑大的腹部肌肉有很多的恢复效果。

产后的“游泳圈”、“大象腿”、“麒麟臂”、“虎背熊腰”……让一度那个自信的自己慢慢消失了，为了将这些标签从自己身上撕下去，减肥被提上了日程，那么产后健康减肥要如何做呢？

想要产后健康减肥首先建议各位要保持良好的饮食习惯，饮食要合理搭配，月嫂培训公司哪家好，减少对碳水化合物的摄入，江西月嫂培训，多吃肉类、蛋类、鱼类、鸡肉等以蛋白为主的食物，富含各种维生素的新鲜蔬菜、水果同样不能少，但是要记住不要用水果来，水果中含糖量高，每天摄取要定量。


不管是顺产还是剖腹产都会给女性的身体造成一定的伤口，如果月子期间护理不当会导致伤口的发炎，那么产后伤口的恢复要注意哪些细节呢？说到产后伤口的恢复先来说一说顺产造成的会阴切开（或者撕裂伤）伤口，会阴切开的伤口相比剖腹产的刀口要小很多，但是其所处环境阴暗潮湿，如果护理不当非常容易，产后24小时后要用碘伏消毒液或者皮肤康稀释冲洗会，每天早晚两次进行消毒，同时在每次大小便后也要用生理盐水进行擦拭，并更换护垫，保持的清洁和干燥，在产后5-7天左右会拆线，但是还没有完全的恢复，不要做大幅度的下蹲、踢腿等运动。


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