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视频作者：金华市典创金属制品有限公司

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而随后，就需要自己根据自己的身体情况进行调整了，如果有一定身体底子的人，第二周的训练可以延长至30分钟，而体重过高或者体弱的人则进行20分钟锻炼即可。要知道，健身不是所难，而是在你身体目前的极限里超出一点点，生铁飞轮定做，只要能在训练的末尾可以在浑身疲累的情况下能咬牙多做一次、一个就好。毕竟，对于绝大多数人而言，运动只是为了强身健体，而不需要像职业运动员一样不断的突破、压榨身体的极限。

另外，一般来说HIIT不会超过40分钟，因为间歇性高强度的训练会非常快的消耗完人的体力和精力，能坚持超过40分钟的，要么是因为训练的强度不够（偷懒了），要么就是已经进入了无氧的阶段了（做过了）。能坚持到这一步的小伙伴，的目标应该可以告一段落了，接下来就该考虑增肌了。

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动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。动感单车的效果非常明显，浙江生铁飞轮，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功。

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