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硅胶筋膜球使用技巧

1. 首先需要一个硅胶筋膜球。把它放在墙面上，找到身体部位，把身体部位的压在健身球上面，橡这样的按压5~8次。

2. 把硅胶筋膜球放脊椎上的其他地方移动，安反复按1~2分钟，然后身体上下移动，让健身球均匀的在你的脊椎上来回的按摩，持续1~5分钟即可。

3. 在足部找的一个痛点，把硅胶筋膜球放在脚下，从不同方位滚动硅胶球，按摩时间5~10分钟，实心硅胶按摩球多少钱，起到肌肉放松的作用。

4. 腹部放松，把硅胶筋膜球放在感觉的地方，身体趴上去，来回挤压这样就能起到一个放松的效果。

在日常生活中，无论是上班族还是学生，很多时候只有坐久了或者进行剧烈运动时就会感到浑身酸疼，非常难受，所以今天就分享一个实用小玩具，他就是硅胶按摩球，无论去哪里都可以随身携带非常方便，想在那使用就在那使用，他能有效的帮助我们缓解酸痛。那我就所以下他的使用技巧。硅胶按摩球的材质和软硬度都非常符合人体需求，这种球才用的是硅胶加工制作成的，而且是实心球，实心硅胶按摩球，这种健身球安全无毒，环保，使用起来非常的方便，价格也比较便宜，使用频率较高的地方有办公室，或者等车，跑完步过后，都能经常用到。

硅胶筋膜球如何使用？

在肌肉紧张的部位滚揉30-45秒，可重复3~4次。身体仰卧于垫上，双腿膝盖向上弯曲，双脚支撑身体，将硅胶筋膜球放置于肩胛肌的内侧与垫子之间。

利用身体重量下压硅胶筋膜球，并来回滚动筋膜球至规定时间。

注意：滚揉肌肉并非越痛越好，实心硅胶按摩球批发，过度疼痛反而会引发肌肉反射性收缩，实心硅胶按摩球供应商，降低放松效果，所以以肌肉有滚揉感或者轻度疼痛感为度。躯干直立坐于垫上，一侧腿部尽量向外侧伸展，另一侧腿部膝关节向内弯曲，将硅胶筋膜球置于屈曲腿的踝关节外侧与垫子之间，双手固定住踝关节并向下施加压力。来回滚动筋膜球至规定时间。

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