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	老年人养生四慢是什么？


	01、行动需要缓慢


	老年人无论做什么动作都要慢，不能突然发力，如蹲下、弯腰等。因为中老年人心血管系统已经开始恶化，血管弹性逐渐下降，无论是血量还是含氧量都远不如以前。如果动作幅度过大，会造成跌倒或性低血压，需要放慢动作幅度。


	02、慢慢走


	几乎所有的老年人都面临着骨质疏松症和大量的钙流失，这会使骨骼脆弱。如果他们不小心，就会摔倒并骨折。为了避免摔倒和受伤，走路时一定要注意减速，必要时使用拐杖，可以增加身体的支撑力。另外，下雨天和雨天晚上尽量不要出门。


	03、慢慢吃


	老年人新陈代谢变慢，消化能力也下降。吃得太快会增加他们的消化负担。此外，老年人的视力和品味也在逐渐下降。如果吃得太快，食物可能会卡在喉咙里或呛到呼吸道。所以吃饭的时候要细嚼慢咽。每餐咀嚼20~30次，可促进食物消化，维持肠胃健康。


	04、排便要慢


	老年人经常因活动减少和胃肠动力减弱而患生理性。强行排便会损伤直肠黏膜及周围组织。尤其是心血管疾病患者，盱眙口碑好的养老机构收费标准，如果用力过猛，会突然血压升高，导致脑出血。此外，盱眙口碑好的养老机构收费标准，盱眙口碑好的养老机构收费标准，老年人尽量使用马桶，可以有效缓解长期蹲着造成的头晕。
有些老人爱听戏、看电视剧，照护人不妨在一定时间段，为失智老人提供多种日间休闲娱乐方式。盱眙口碑好的养老机构收费标准养老院，收养没有法定赡养人或因其他原因而不能在家生活的老年人。养老院的全部费用由国家负担，个人还可以按规定领取原来享受的养老金或抚恤金的一部分。中国的敬老院是在农村"五保户"的基础上发展起来的。1956年农业合作化时期，农业生产合作社对缺乏劳动能力、生活没有依靠的鳏、寡、孤、独者，实行保吃、保穿、保烧、保医、保葬(儿童则为保教)，简称"五保"。1958年人民公社化时期，对五保户实行集中供养，在全国各地兴办了一批敬老院。1978年以来，随着农村实行联产承包责任制和集体经济的发展，敬老院得到进一步的巩固和发展。1988年，全国农村已有敬老院36665所，有756个县(县级市)在乡镇普遍办了敬老院。城市街道也办起了敬老院。江西养老康复护理医院老年人应适度锻炼，循序渐进。
	避免失智老人独自外出，在照护人陪同下进行。       


	在有照护人陪同情况下，失智老人外出活动时间不宜过长，也不宜离家太远，在家附近呼吸新鲜空气、看看周边风景、聆听周边各种声音，能够刺激失智老人大脑和感官，从而减轻病情恶化程度。失智老人外出，照护人一定要为其随身佩戴身份信息牌。信息牌内容需包含：老人的姓名、家庭住址、儿女联系方式等。信息牌种类包含：项链式挂牌、手腕带、布贴牌等。颐园养老院建议：项链式挂牌、手腕带容易被老人弄丢，部分老人抗拒携带此类物品，所以家属好为老人选择大号布贴牌，缝制于老人衣物醒目处，也可以选择多种方式，防止走失迷路情况发生。


	时刻关注失智老人的如厕、自理行动情况。       部分失智老人因为年龄偏大，自理行动能力有所减缓，在如厕方面存在一定困难，照护人需要时刻关注这些方面，及时引导老人如厕，或帮老人更衣换洗，进行深度清洁，避免老人弄脏身体及衣物，清洁同时，要保持老人身体干燥，防止溃烂或其他并发症出现。

	五脏是古籍中的五藏，意思是藏藏是人体的精华，精华是储存在体内的营养物质。如果我们总是借他们，一般人借了15年就崩溃了，所以他年轻的时候什么感觉都没有。他一到四五十岁就生病了。


	所以养生就是保命！


	养生不能马上让你年轻10岁，但是10年过去了，身边的人都老了10岁，你还是和一样。


	保持健康并不能马上治好你的病，但是10年过去了，你身边的人可能都走了，你还是和一样。


	养生不能马上让你变富，但是10年后，当你周围的人都借钱治病破产的时候，你就衣食无忧了。


	不是危言耸听，而是现实中的现实！健康是人生zuida的财富！
要保持老人身体干燥，防止溃烂或其他并发症出现。
	老年人吃什么很重要


	.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物；


	


	2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；


	


	3.适量多饮水，每天不少于1500ml；


	


	4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；


	


	5.保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；


	


	6.饮食不足者、老人及慢性消耗性基础疾病患者建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；


	


	7.新型冠状病毒的肺炎流行期间不要节食，不要减重；


	


	8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；


	


	9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；


	


	10. 新型冠状病毒的肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。


	
老年人应筛查“三高”或者低血压的情况。盱眙养老公寓收费标准老年人随着年龄的增加，身体的功能退化，抵抗力减少的。盱眙口碑好的养老机构收费标准
	老年人的秋季养生十要点


	1、健康饮食


	


	秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。


	


	2、调理脾胃


	


	立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。


	


	3、预防秋乏


	


	俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。


	


	4、预防秋燥


	


	秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
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盱眙县皇家养老康复护理服务中心于2016年7月11日成立在盱眙县盱城街道泽兰路1号。总规划用地面积38780平方米，总建筑面积72904.92平方米，拟建两幢1#、2#楼养老康复公寓，三幢5#、6#、7#楼居家式老年公寓，以及一幢养老康复护理及相关附属配套用房，建成后可为社会提供2200张普惠养老护理床位。项目总投资4.59亿，本项目是集康复、护理、养老、社会福利救助等社会公益事业，建成后是盱眙乃至苏北县级城市中具有规模的养老、康复为一体的服务中心之一。