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产后体重肥胖原因：孕期生理变化，孕期饮食习惯的改变，运动变少，这些都是导致孕期体重肥胖的原因。孕妈在孕期时，由于体内激素的变化，会让准妈妈更容易储存脂肪。在怀孕期间，孕妈都会多吃，多睡，减少活动量，所以，身体在原来的基础上会不断的增加，导致产后的体重不能迅速下降。

如果在产后6个月以后，体重下降就困难许多了。宝妈的饮食习惯基本养成，产后半年之后再减对宝妈们就是一种折磨，还不如抓住黄金时期瘦身。（还有一点就是在家庭的角度，很多老人或者宝爸都会觉得现在喂养宝宝的关键时期，减什么肥，孩子吃好健康才是最重要的，当然也有一些家庭会比较理解妈妈，这就需要爸爸和妈妈多做一些沟通了。）

经历了一次孕产，

女性的身体就像经历了一次电脑重启，

你的身体还能和孕前一样吗?

当然不能!

俗话说的好，没有糟心，只有更糟心。

不过宝妈们也别灰心，

只要你肯努力，

产后康复做的好，

说不定还能完成一次系统升级呢。

产后康复对有些女性而言，

就像是经历了第二次生命!

产后恢复是一个循序渐进的过程，包含的内容很多。不光是形体上的，还有身体心理各方面的恢复，那么你知道在产后你会遇到哪些问题吗?

1 身材走样

无论是顺产还是剖腹产，生完宝宝，恐怕妈妈们最担心的问题之一就是自己的身材。看着自己的胯部变宽，屁股变下垂扁平，腰部的S型曲线没有了等等……，走样的身材让不少的妈妈们郁闷不已。

2 骨盆歪斜

骨盆的歪斜由于肌肉紧绷所引起的，因此大部分有骨盆歪斜问题的人，都可能是肌肉的使用不当。

以走路来说吧，每个人体重的分配、脚底着地的方法都有各自的习惯，我经常在路上看到有人的鞋子磨的“各有千秋”啊，走路姿势也是。当然了，日常生活许多无意识的行为、习惯也会造成骨盆歪斜。

骨盆不正百病生------之“骨盆倾斜的危害”

这里我列出一些常见的问题：

1，喜欢翘二郎腿。

2，经常背单肩包，而且喜欢只背一侧肩膀。

3，坐着的时候习惯一侧屁股用力，或者没有做到底，但又喜欢靠着椅背。

4，长时间坐姿不对(歪着，驼背等等)。

5，长时间穿高跟鞋且姿势不对。

6，扭伤、受伤没有痊愈。

7，先天性的O型腿、扁平足，加上体重过重，运动过度。

8，腹肌、背肌较弱。

9，分娩(有生过宝宝的女性，骨盆可动区域会较之前大一些，如果不加上合适的产后修复，对以后影响较大)。

3 腹直肌分离

怀孕后，为了给胎儿腾出空间，很多妈妈胃部以下的肌肉都会从中间分离开：其交叉纤维被不断地拉长，当超过一定限度时，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。

大约33%-60%的孕妇会发生腹直肌分离，但腹直肌分离的程度因人而异。之所以发生是因为怀孕后子宫变大，肌肉分离开，变得更长，力量也变弱了。

大多数女性在孕期都不会感到腹直肌分离带来的问题，只是可能会发现腹部凸起……

产后又被认为怀孕了，原来是腹直肌分离惹的祸!!!

孕妈妈躺着，试着抬头，腹部呈现左边那样，就是腹直肌分离了。

当腹直肌出现分离，你的子宫，内脏和其他腹腔内的器官就只有薄薄的连接组织把它们收拢在肚子里。如果没有相关的肌肉的支持，顺产会变得更难。

孕期的腹直肌分离还会造成腰痛，便秘和漏尿。甚至还可能让你呼吸不畅，行动不便(怀孕本身已经让人非常行动不便了)。在极端的情况下，组织被撕裂，器官就凸出来了，即出现疝气。

左边是正常情况下的腹直肌;中间是孕期的腹直肌分离;右边是产后的腹直肌分离。

4 盆底肌功能障碍

总听人提及盆底肌，盆底肌…何谓盆底肌?盆底肌有什么作用?今天就一起走进盆底肌的世界。

生完孩子后不少女性都或多或少地面临这样一个问题，因为盆底肌松弛而导致阴道松弛的尴尬现象，尤其是年纪较大且生育过不止一胎的妈妈，可能会因为盆底肌松弛而发生一系列尴尬的问题，严重影响了正常的工作和生活。

8大盆底肌功能障碍，你有哪几种?

长期久坐出现腰疼、小腹坠胀、生理期腹痛、脊柱侧弯、O型腿、X型腿、臀部下垂、假性髋、高低肩、长短腿、背部凸起、没气质;

生产后出现坐骨神经痛以及漏尿情况;便秘、子宫脱垂、盆底痛、大便失禁、性生活障碍;

错误运动方式，造成的骨盆前倾，腰曲变直，膝关节超伸等。

如果有以上问题，你该注重盆骨修复和盆底肌修复了!

5 产后腰疼

有人说，十个新妈九个腰痛，这话一点不假。生活中不少新妈妈生完孩子后都出现腰痛的问题，产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。

一般来说，产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前的状态，而在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。

倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。

6 耻骨联合疼痛

正常情况下耻骨联合间隙为4-5 mm，孕期随着激素水平的变化，该间隙可增宽 2-3 mm，产后42天如果间隙超过 5 mm时，即出现耻骨联合分离，显着的症状就是疼痛。

你不知道的产后并发症——耻骨联合分离

有研究表明，约 31.7%的孕产妇遭遇过耻骨联合处疼痛或不适，其中早孕期发生率约为 12%，中孕期可上升至34%， 晚孕期高达52%。因此，耻骨联合分离在整个孕期很常见，而由此引发的耻骨联合分离疼痛也让准妈妈们痛苦不已。

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