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提到模特，我们不禁会想到出众的容貌和高挑的身材，但也许很多人不知道，其实模特的面孔要求并不是完全的追求漂亮，而是一种时尚的感觉和潮流气质。而模特完美的身材除了先天的自然条件，很大一部分更要靠后天的形体训练来塑造。

严格的形体训练是成为职业模特的必修课，形体训练不但可以校正站、立、走的形体姿态，提升模特的身体协调性和灵活性，更主要的是通过专业训练，程度的改变学生们的如肩宽、体差、三围等，使之符合做模特的形体要求。形体训练虽然有点儿苦，却让我们在形体上很多方面有了较大的改变，走台时动作也比以前舒展多了。形体训练这门原本枯燥的课程在学员的不断进步中充满乐趣。模特考生应如何在艺考考学前打下好的基础，艺帆老师提出以下几点建议：首先，对模特来说，保持身材是重中之重。在艺考之前，模特考生普遍由于放松对身材的要求而发胖。针对这种普遍存在的现象，制定合理的塑身计划是这些艺术准考生的必修课。同时，男模要加大健身力度，让自己的形体能够保持模特的标准状态；第二，随着行业对模特的要求越来越高，模特应不断地提升自己的气质和修养，可以通过各种方式来充实自己，提高自己对服装文化内涵的领悟能力；第三，模特作为时尚的载体，应让自己具备时尚气息，多看一些时尚类，多关注一些专业，对提高审美能力和时尚感大有益处；后，可以适当的参加一些专业的培训，比如模特培训学校安排的舞蹈和形体训练对塑造模特的形体都会有极大帮助。

形体训练一、头部

初学者可将背部挺直地靠墙，下身两脚自然分开站定，然后十指交叉枕在头后，稳健有力地将头往下压，同时颈部施力抵挡住压力，让头部不往下压，整个动作呈僵持态势。训练过程中，你不能含胸或弯腰驼背。
形体训练二、肩部
人并脚而站，双臂自然握拳下垂置于身侧，然后将两臂向两侧呈直线提起，肩部与臂部肌肉要用力绷紧，姿势持续约10秒，放松，后再重复姿势。
形体训练三、背部
在你站立或坐着的时候，端正身姿，以两手叉腰，绷紧你的背部肌肉，然后一直静止，待到10秒后，才可放松。
形体训练四、胸部
1、练习挺胸收腹的姿态；
2、多做扩胸运动，注意胸肌的用力；
3、做俯卧撑，在下压过程中你要绷紧你的胸肌，保持这个姿势静止10秒，此后再撑起自己。
形体训练五、臂部
1、在站立或坐着的时候，手握拳，两臂下垂，然后前臂肌用力致使手腕弯起来，坚持这个姿势约10秒；
2、练哑铃，举起哑铃，过程中要注意切勿用力过急过猛而拉伤肌肉。
形体训练六、腿部
1、多跑步，强化腿部肌肉；
2、深蹲，蹲下的时候，上身要挺直，大腿要持水平状态；
3、坐的时候，仅以脚尖到地，后脚跟抬起，将小腿的肌肉全力绷紧，长时间保持这个姿势，直到你坚持不下去为止。
想塑造良好体态，就让我们从这些基础的形体仪态训练做起吧！

形体训练是以培养良好形态的身体练习为主要目的，同时重视形体的基础知识，从而达到形体美和树立良好的内在气质，它是通过头，颈，胸，肩，腿部动作的训练，及全身各部位之间动作的协调配合训练，以达到收紧肌肉，消耗多余脂肪的效果，做动作时尽量保证幅度大，速度慢。如果您想拥有苗条的身材，优雅的体态，专业的形体教练为您指导，教学，只要您认真训练，持之以恒，定会使您梦想成真。
形体艺术是一种塑造和追求健康完美、协调和谐的术。它也是对人们进行社会教育，提高生活质量和人体发展的必不可少的重要内容，仪态风度，也是形体美的一种表现。风度气质，是与人的思想、文化修养有密切关系的。它既是一种外在美，又是内在美的自然流露，是内在美与外在美的和谐统一。一个人是温柔、匀称、典雅、落落，还是粗犷、不拘小节，给人的美感是不相同的。形体美能使他人感到亲切、欢悦，能拉近人与人的心理距离，使活动有一个良好的开端。

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成人零基础教学，学校位于城市中心地段，室内环境良好，配备多个教室。开设课程有钢管舞，钢管技巧，爵士舞，韩舞，hip hop,网红舞，DS领舞，TB秀椅子舞，扇子舞，空中吊环，空中绸缎舞，空中雨伞，老师面对面对学员指导教学，内容充实，教学严谨，为学员提供系统而全面的教学课程，根据学员的不同基础教学，让学员轻松掌握舞蹈技能，提升舞蹈能力，让每位学员通过舞蹈找到自信，提升气质，拥有健康，让更多爱好舞蹈的人可以实现自己的梦想。