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很多新妈妈在生完宝宝之后或多或少都会有一些困扰，发现自己开始出现一些漏尿、性交不快、阴道异常等情况。出现这些现象，其实是盆底肌出现了一些问题，需要进行盆底康复训练。下面就一起来了解一下。

什么是盆底?

盆底的范围比较广，从盆腔腹膜一下到会阴皮肤的全部肌肉筋膜层，由上而下依次为：腹膜、盆内筋膜、盆隔、尿生殖膈、肛门外括约肌以及尿生殖肌群浅层。

盆底起着双重功能，一方面承托盆腔、腹腔脏器以及协调排便自制活动。如果盆底结构或者功能出现异常，就会出现功能性直肠症候群，比如像大小便失禁、直肠突出、直肠内套、出口梗阻型便秘等。组成盆底的横纹肌有肛提肌、耻骨直肠肌、尾骨肌、前会阴肌和后会阴肌。

哪些症状需要进行盆底康复?

1、盆底肌肉松弛：产后女性，以及30岁以上的已婚妇女。

2、尿失禁：出现压力性的尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁以及混合性尿失禁。

3、器官脱垂：出现轻度的子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂。

4、阴道异常：阴道痉挛、阴道松弛。

5、性交不快：出现性交疼痛、无性高潮、性欲下降等。

6、伴随有一些产褥期症状。

7、术后疤痕疼痛。

8、患有发复性阴道炎，以及尿路感染者。

盆底康复都有哪些作用?

怀孕和分娩是引起盆底肌肉损伤很重要的一部分原因，十月怀胎，随着胎儿的慢慢长大，作用在盆底肌肉上的力量也会随之增大，盆底肌肉的弹性极限会受到挑战，在分娩时盆底肌肉会更加进一步受到来自胎儿的挤压和拉扯。

除此之外，如果在妊娠期间体重增加的过多，超过20kg，或者多次生育，胎儿巨大，使得在分娩时出现难产，需要通过产钳来将胎儿取出来，这样很容易对盆底肌造成损伤。

一旦盆底肌受到损伤，盆腔内的器官就无法维持正常的位置，从而导致出现相应的功能障碍，比如像阴道松弛、盆底肌器官脱垂、大小便失禁、性生活障碍等。

盆底肌肉的康复训练不仅可以帮助产妇恢复身材，还能在产后42天后对盆底的8块肌肉进行针对性的训练，减轻膀胱脱垂和子宫脱垂的可能性，把生育引起的各种身体异常情况降低到最低。

除此之外，产后盆底肌肉康复的训练对产后阴道松弛也有很好的治疗效果，还可以帮助提高生育后夫妻性生活的质量。

如果不做任何保养与锻炼，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

而且在产后恶露排净后，越早进行锻炼，越有利于恢复。

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