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误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房
*指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性和女性力量的**缺憾，男性跳操、练瑜伽，女性练器械，较利于自身的*协调发展。误区之二：**坚持常规健身时间
不少人认为**坚持常规健身时间，健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间，比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼，较有助于减掉多余的脂肪。研究发现，一般而言，每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果较好。另外，踏步机占地面积小，适合摆放在家里，可以在看电视或听音乐的同时运动，免去了上健身房的奔波，为不少忙碌的都市人青睐。 但是，陆一帆指出，在运动强度方面，踏步机并不具备特殊的优势，并不像某些广告里宣传的“***”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。 另外，刚开始使用踏步机时，要注意防摔倒，较好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人也可以选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡。此外，每次较好分组练习，踩踏5—10分钟后，稍作休息，做些身体拉伸和舒展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间。最后，和所有运动一样，踩踏步机也要讲究循序渐进，由慢到快，幅度由小到大，不要一上来就**踏步、使劲扭动。在运动强度上，应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害清洁：擦去地板表面的浮尘，用中性清洁剂或弱碱性清洁剂清洁地板。 特别脏污的地方和角落可用尼龙刷加清洁剂来清洗。清洗完毕后，用拖把沾清水拖洗地面，确保所有残余清洁剂均从地板上清洗干净。四川塑胶场地施工,德阳学校塑胶场地施工,劲博体育设施由成都劲博体育设施工程有限公司()提供。

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