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误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房
*指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性和女性力量的**缺憾，男性跳操、练瑜伽，女性练器械，较利于自身的*协调发展。误区之二：**坚持常规健身时间
不少人认为**坚持常规健身时间，健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间，比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼，较有助于减掉多余的脂肪。研究发现，一般而言，每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果较好。误区之三：练健美操就可美体
不少女性健身者认为练健美操可美体，但实际训练效果却不尽如人意。对此，*指出，美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练，体形很难有明显的改善。误区之四：锻炼的较佳时间是清晨
*指出，傍晚时分锻炼较有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分较佳。而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的较佳时间。劲博体育设施/成都健身器材/成都健身器材价格由成都劲博体育设施工程有限公司()提供。

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