郑州腰椎疼怎么办-河南济方药业-哮喘咋治

腰酸背痛预防保健操            腰酸背痛也许是每个上班族共同的毛病，坐的时间长了，难免会脖子僵硬，腰背酸痛。下面我们就来学几个简单的运动帮助我们告别这些病痛吧。
**节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。
*二节：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
*三节：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
*四节：四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
*五节：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
*六节：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。骨质疏松常见的**方法1、体育**：这种骨质疏松的**方法是通过体育活动，调节全身代谢状态，改善骨恪血液循环状况，增加外力对骨路的剌激，从而缓解骨质疏松。
2、物理**：物理**是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨路之上，促进骨路的合成。这种骨质疏松的**方法主要包括超声波、**短波、磁疗、热疗等。
3、饮食**：饮食**的关键是合理安排饮食结构。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。这是骨质疏松的**方法之一。
4、药物**：针对老年性骨质疏松者体内代谢的异常，这种骨质疏松的**方法可以用药物进行调整。如老年性骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，因而可以服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足。郑州腰椎疼怎么办-河南济方药业-哮喘咋治由河南济方药业有限公司()提供。

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