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1、产褥期的饮食调理
产后胃肠功用削弱，爬动减慢，如一次进食过多过饱，会增加胃肠担负，削弱胃肠功用。 故应采用多餐制以5～6次/d为宜，食物应做到干稀搭配。凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，均无特殊忌讳。但有三类食物不可短少。
（1） 温性滋补类：这方面的典型食物可以选择红糖。一方面，红糖有温性滋补的作用，**它不只能够增加身体需求的多种营养，如钙、葡萄糖、核黄素、胡萝卜素，还含有多种微量元素如铁、猛、锌、铬等；而且红糖还有补血、益气之成效，另外，食用红糖还能够促进血液循环、暖脾、健胃；在产后1～5天内若喝一些红糖水，能补充能量，增加血容量，有利于产后膂力的恢复，且对产后子宫的收缩与恢复、恶露的扫除以及乳汁的分泌都有明显的促进作用。另一方面，也不能无视红糖有“活血化瘀”的功用，它能使产妇子宫内膜未修复好而招致出血。理解和控制了红糖的习性，就能够在产后“巧用”与“慎用”，普通产后可食用红糖滋补与排露，产后3～5天中止食用红糖，等出血中止五天后再食用红糖便不会惹起再出血。
（2） 健脾、开胃类：常用食物有山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。山药有清热，*的作用，山楂能够消食积，散瘀血，驱绦虫。大枣能补中益气，养血安神。番茄含有丰厚的维生素C和A以及叶酸、钾这些主要的营养元素。特别是它所含的茄红素，对人体的安康较有好处。它们都有健脾、开胃，促进消化、促进食欲的作用。
（3） 大连催乳通便类：常用食物除各种肉食、鱼类、蛋类、豆制品外，还有各种新颖水果，它们不只含有含有大量的维生素有利于乳汁的分泌，还含有较多的食物纤维，可促进肠爬动，有利于产后通便。　　想要好生育，这些才是关键
   　　除了骨盆，影响准妈妈顺产分娩的关键要素，还有胎儿大小、准妈妈产力和心理要素。
   　　所以， 想要好生育，先天看骨盆，后天用这些办法来助攻较重要：
   　　1、孕期合理饮食、控制体重很关键
   　　准妈妈别听人说“一人吃，二人份”，就职性开吃，吃得多不代表营养好，得吃对了才行。
   　　孕期的饮食，关键是营养平衡，食物多样化。
   　　不能由于某样食物好吃，就多吃，天天吃，这样的话，准妈妈的营养就会很单一，会不利于胎宝宝的安康发育。
   　　反而是，假如准妈妈吃得太多，胎宝宝体重追赶4000克的话，就会被称为宏大儿。宏大儿分娩可是件有点风险的事哦，较*呈现肩难产、产道撕裂的状况。
   　　所以，准妈妈在孕期要合理饮食，并且留意监测本人的体重变化，假如增长太快或者太慢，都要及时调整饮食，比拟理性的增长速度是：
   　　孕早期，共增长1-2kg；孕中期和孕晚期，每周增长0.3-0.5kg(瘦削者每周增长0.3kg)，总增长10-12kg(瘦削孕妇增长7-9kg)。
   　　2、孕期再懒也不要忘了运动
   　　孕期坚持运动，益处可不是盖的，能够协助准妈妈**体重合理增长，能够增加膂力，增加肌肉的力气，使关节、韧带松弛柔软，消费时会愈加顺利。
   　　准妈妈较好能坚持每天运动30-60分钟，漫步、游泳、有氧操都是很合适的，但要防止做一些腾跃、*招致跌倒的运动。
   　　3、孕晚期纠正异常胎位
   　　由于假如是臀位的话，医生普通都是会引荐剖腹产的。
   　　假如在孕早期和孕中期发现臀位不用焦急，多数胎宝宝在孕晚期会本人转过来。
   　　普通来说，孕28周后经过B超检查就能够检查出能否为异常胎位。
   　　而孕32周以后，由于宝宝生长疾速，羊水相对减少，胎宝的姿态和位置相对固定。
   　　所以通常以为，孕32周之前是纠正胎位的较佳时间。
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