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肩周炎，肩膀痛？骨科医生教你 6 个动作缓解疼痛（一）肩周炎是个「中老年病」
            肩周炎又被称作「五十肩」，因为在 50 岁的人中很常见，而 40 岁以下的人很少发生肩周炎。
           肩周炎的主要表现是肩痛，同时还有肩部活动受限，表现为梳头、穿衣甚至挠痒痒等需要抬高手臂的动作难以完成。
               这种疼痛常在在天气变化、受寒后出现，所以之前有过肩周炎的朋友较近可得注意保暖，避免复发。肩周炎**：三分医七分练肩周炎是个慢性疾病，**方法很多，却没有*方法。
          通常采取保守**，即止痛药、理疗和康复锻炼，而锻炼是大家可以自行掌握且很重要的部分。
           肩周炎康复锻炼的动作很多，但原理无非重复练习关节屈伸、外展内收和旋转。康复锻炼分两个阶段康复锻炼的目的是把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点拉开，避免关节僵硬，同时增强周围肌肉力量。
            在早期，疼痛症状较重时别急着锻炼，此时锻炼不仅患者本人非常痛苦，关节功能改善也很微弱。
           待疼痛较轻后可以开始**阶段的「小范围关节活动」，随后再配合「力量训练」。**阶段：早期小范围关节活动
           处于康复早期、症状较重时，在不引起剧烈疼痛的前提下可做小范围关节活动，即做肩关节的简单外展、外旋、内旋练习，从多个方向拉伸关节囊。① 外展肩关节
           把前臂和肘部放在桌上，然后前臂渐渐远离身体滑动、轻柔外展肩关节。当滑动到较大程度或感觉轻微疼痛时，停止滑动，保持数秒。② 外旋肩关节
站在门边上，屈肘约 90 度，手掌放在门框上，身体顺时针旋转，旋转过程手掌始终贴在门框上。
当旋转到较大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。
③ 内旋肩关节
站在门边，手掌置于腰部，肘部支在门框上，身体逆时针旋转，旋转过程肘部位置固定，双脚不动。
当旋转到较大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。膏药布简介            膏药布又称膏药布、膏药贴、膏药底布、膏药胶布、膏药托、膏药皮子等等。是一种高密度无纺布，膏药是用植物油或动物油加药熬成胶状物质，涂在布、纸或皮的一面，可以较长时间地贴在患处，主要用来**疮疖、消肿痛等。其中上述中中的“布”指的就是膏药布。
            膏药布结构：无纺布、热熔胶和离型纸组成。根据客户需求可以加防渗膜、防渗圈。替代传统的牛皮纸膏药底布。
               膏药布特点：自粘、方便、外观漂亮、**、**、不会有赃物，不损皮肤。一般高质量的膏药布还有透气性好、**的优点。河南济方药业/郑州腰椎疼/郑州哮喘咋治由河南济方药业有限公司()提供。

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