6个动作3个老方子助你赶走肩周炎

{肩周炎的形成}
肩周炎是肩关节周围软组织（如肌肉，肌腱、韧带、关节囊等）退行性、炎症性病变而引起以肩部疼痛及功能受限为特点的病症。
肩周炎主要症状为肩部疼痛，夜间加重，活动受限，过度劳累和寒冷时加剧。那么，看看老中医是怎样防治肩周炎的？
{6个基本小动作教你赶走肩周炎}
1、肩部旋转法

双手叉腰，双肩做向前、向后旋转运动。 每个方向各做20次。
2、肩部内收法

以健侧手握住患侧肘后，抬平患肢，并逐渐向健侧牵拉内收患肢，做20次。
3、患肢梳头法

患肢上举到头部，沿发际向后做梳头动作20次。
4、壁虎爬墙法

面对墙直立，足尖抵墙基，双手交替向上伸展，如同壁虎爬墙，待患肢上举至较**用其中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时追赶此痕迹。做20次。
5、患肢后背牵拉法

直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳（毛巾也可）从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。
6、拉伦法

在墙上或树上安一滑轮，并穿过一绳，绳两端各系一小木棍，两只手分别握住木棍，患肢置于身后，用腱肢尽力将患指向上拉动20次左右。
以上锻炼，每日上下午（或早晚）各锻炼1次。
经过一段时间的**和正确的功能锻炼，可以达到减轻肩部疼痛，改善功能活动的效果，大部分患者的肩部疼痛甚至可*消失，肩关节功能可以*或基本恢复。不过，需要注意的是，不要疲劳过度，注意保暖，以免影响康复**的效果，再次诱发肩周炎。

{三个小方子助你赶走肩周炎}

摇扇防治肩周炎
摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹，感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

拉毛巾治肩周炎
拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

乌珠军马贴治肩周炎
乌珠军马贴，八****蒙医老方，缔造二十五代御用蒙医**，修复骨骼、疏通经络、再生滑膜、*寒邪，一贴见效，两贴去痛，坚持早晚一贴，肩周炎的症状就会得到控制和改善。
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