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瑜伽球用途:
别看它简单，用途和优点可不少：
◆它几乎适合所有的人锻炼，包括需要康复**的人；
◆它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益；
◆并有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显著；
◆而且在锻炼时比较*，不容易出现损伤；
◆同时可以逐步恢复和提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。
◆更适合瑜伽练习．
◆还有*作用:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。
 功    能 : 健身球是一种令人兴奋的健身方式，
适合各年龄段和不同健康水平的人们，并且可以选择的训练方法也是多种多样，
对于爱好健身的人来说，简单易学又具趣味、新潮。
●长期使用，简单的运动就可有效调整你的身姿，
完美你的曲线，可让你的脊椎挺直，进而改善你的含胸驼背问题，减少腰背疼痛；
●能够提高代谢率，增加脂肪消耗，帮助减少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪；
●可促进脑部平衡发展，增进全身的血液循环，加强心肺功能；
●增加身体和四肢的柔软度、韧性；
●不运动时，可以拿它作为球椅坐，当你长期不使
用时，可以将它放气，放气气后，体积小，方便收藏。

健身球8个动作完美修形
1、屈伸推举（锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌）

代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习
　　两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅（2.3～4.5公斤）的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。*和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做10~12次。
2、撑地滚球（锻炼腹部、腰部、肩部）

代替练习：侧身仰卧起坐
　　俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。
3、弓步滚球（锻炼股四头肌、股二头肌、臀肌）

代替练习：常规弓步练习
　　a. 双脚分开与肩同宽，右手持3～8磅（1.4～3.6公斤）重的哑铃。弯曲右膝，并将右脚搭在身后的健身球上。
　　b.慢慢地弯曲左膝，**下移的同时将球向后滚，直至左大腿几乎与地面平行（颈部应该与脊柱成一条直线）。渐渐将前腿伸直，身体抬起，将球滚回至起始位置。每条腿重复动作10次。
　　4、俯身抬举（锻炼肩部、上背部）

代替练习：扩胸运动
　　脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1～5磅（0.5～2.3公斤）重的哑铃。保持肘部微曲，*与脊椎平直，将哑铃向前抬起，还原初始位置，做24次。
　　5、俯身屈腿（锻炼臀肌、下背部）

代替练习：胯部伸展
　　脸朝下，胯部抵在球上，双手撑地。双腿分开与胯同宽，弯曲膝盖，脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地平行。上下摆动双腿，摆动的同时收紧臀部，保持腹部紧张，以避免背部拱起，并且不要让球滚动。做25次。
6、扩胸抱肩（锻炼胸部、后肩部）

替练习：扩胸运动
a. 双手各握一个3～8磅（1.4～3.6公斤）的哑铃。*、颈部和肩部躺在球上。双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。抬起臀部，直至躯干与地面平行。双臂向两侧伸出，上臂与地面平行，肘部微曲。
　　b. 将哑铃抬起，直至哑铃位于胸部上方。然后交叉双臂，直至哑铃几乎碰到肩部，之后再慢慢将哑铃举起，沿原路线返回初始位置。做10次。
　　7、剪腿转球（锻炼腹部）

代替练习：抬腿或仰卧蹬腿
　　a. 仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，与地板呈45°。
　　b. 保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿向右旋转，然后还原至中心位置，接着再向左旋转。每边旋转10~15次，整个过程中保持躯干平直，保持脊柱曲线自然。
8、单腿深蹲（锻炼腿部，臀部）

代替练习：常规单、双腿深蹲
　　用下背部将球**在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂于身体两侧，或放在胯上，辅助平衡。将左脚抬离地面，并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行，慢慢立起。每条腿做10次深蹲。
 
用途一：成人健身用具   时尚运动的健身球，适用群体很广泛，包括需要康复**的人都可以使用；而且它的健身效果良好，特别有益于脊柱和骨盆的锻炼，还有很好的辅助损伤恢复和康复功能。
    健身球运动比较*，不容易出现损伤，在运动时人体的心率保持在115-135次/秒之间，不会感到气喘或不适，即使是不适合做力量训练的年龄较大、体质较弱的人也可以使用。
    经常进行健身球运动，可以提高人的柔韧、力量、平衡机能，调整姿态、心肺功能，而且消耗的热量可以达到每45分钟3-6千卡路里哦！同时，健身球运动可以更多的伸展身体，使力量训练和柔软度训练相辅相成，维持健康和身体的活力。

   不使用时，可以拿它当球椅坐。长期不使用时，可以将球泄气，泄气后，体积很小，方便收藏。
 
用途二：非常好的亲子教育玩具：     一、仰躺大龙球　　
　　目的：锻炼孩子触觉，发展身体协调性。　　
　　准备：大龙球，地垫或在地毯。　　　
　　游戏方法：让孩子仰躺在大龙球上，家长握住宝宝的双腿或腰部，作前后、左右快慢地滚动。 　　
　　注意事项：１、刚接触游戏时滚动速度不要太快，熟练后可以逐渐改变速度，让孩子体会身体的平衡感。２、可以让孩子在大龙球上练习自己用双手、脚、*力量保持平衡。
　　二、坐上大龙球　　
　　目的：提高孩子身体协调能力，发挥身体的自我保护功能。 　　
　　准备：大龙球 　　
　　游戏方法：协助孩子坐上大龙球，教师放手，协助保持大龙球稳定，孩子做上下振动。 　　
　　注意事项：1、孩子前后左右摇晃时，教师可以用手握住孩子的腰部或双手，协助孩子不至于倒下来。2、孩子可以在球上，双手伸向两侧保持平衡，另一位老师与孩子做抛接球游戏，或让孩子将球投入*的篮或筐里。3、根据孩子自身能力和对游戏的熟悉程度，在球上摇晃的速度可以有变化。
　　三、俯卧大龙球抓东西　　
　　目的：身体平衡能力、手眼协调、双侧均衡操纵能力的提高。 　　
　　准备：大龙球、目标物（积木、娃娃、球类等） 　　
　　游戏方法：孩子俯卧在大龙球上，保持平衡姿势，将目标物放在孩子前后滚动时可以触摸得到的位置。协助孩子前后滚动，使孩子可以触摸到物体  
【打气方法】：
①先将球上的“白色气塞”拔下来。②再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里，直接打气就可以了。
③打完气后，*把气塞塞回即可。

【用 途】：
 别看它简单，用途和优点可不少：
  ◆它几乎适合所有的人锻炼，包括需要康复**的人；

 ◆它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益；

 ◆并有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显著；

 ◆而且在锻炼时比较*，不容易出现损伤；

 ◆同时可以逐步恢复和提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。

 ◆更适合瑜伽练习．

 ◆还有*作用:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。
  
  功    能 :  
     健身球是一种令人兴奋的健身方式，适合各年龄段和不同健康水平的人们，并且可以选择的训练方法也是多种多样，对于爱好健身的人来说，简单易学又具趣味、新潮。
  
●长期使用，简单的运动就可有效调整你的身姿，完美你的曲线，可让你的脊椎挺直，进而改善你的含胸驼背问题，减少腰背疼痛；
●能够提高代谢率，增加脂肪消耗，帮助减少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪；
●可促进脑部平衡发展，增进全身的血液循环，加强心肺功能；
●增加身体和四肢的柔软度、韧性；
●不运动时，可以拿它作为球椅坐，当你长期不使用时，可以将它放气，放气气后，体积小，方便收藏。

加工定制 : 是 ;
产地 : 中国 ;
货号 : DK55-1 ;
是否充气 : 是 ;
直径 : 55 ;
重量 : 600 ;
颜色 : 红 ;
材质 : PVC ;
** : DK ;
建议零售价 : ¥35.00 ;

本公司主营生产销售瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖、瑜伽铺巾、瑜伽绳、瑜伽健身、瑜伽袜、瑜伽背包、健康礼品等产品的企业。 公司坚持 "; 以质量为本、诚信经营、贴心服务 "; 的原则，以市场为导向、积极服务消费者利益，*提升产品质量及管理水平；以**求发展，不断根据市场需求研发新产品，为满足客户日益增长的需求，公司新推出的 PVC 环保瑜伽垫，填补了国内外空白，是全世界一家推出。DK瑜伽健身用品有限公司愿与海内外朋友真诚合作，携手进取、共同发展。
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