女神**室内健身器材TRXi健身带，门上健身带 美体健美**

 
 
                  *新招:TRXs增强力量和稳定 塑形效果尤佳               TRXs拉力带悬吊*操 燃脂锻炼**肌肉群                健身新花样：**爱用TRXs悬吊式*运动 
     运动是较有效的*方法，较近国外热门的TRXs拉力带悬吊*操能够帮助你*，锻炼身体**肌肉群。****与分享运动*动作教程，学会这套*动作让你轻松塑造**身材。
       健身大潮涌起，不少新的运动方式也越来越流行。TRXs训练方法就受到很多名媛们的青睐。一根弹力绳就可以随地运动，重要的是，它对增强肌肉力量和平衡性有很好的作用，所以雕塑体型的效果尤其好。
                                     名媛流行用TRXs雕塑身材，像孙芸芸就在Inestagram贴上自己训练时的照片
 
  
预备动作
  双脚张开与肩同宽站立，双手握吊绳握把，此为预备姿势。
  以下各组动作皆重复12—15下为1回，重复1—2组。
  【PART1 深蹲】训练臀、大腿等部位

  Step1 预备动作，双脚张开与肩同宽站立，双手抓握吊绳。

  Step2
  臀部**往后蹲坐，膝盖约弯90度，尽量不**过脚尖。使用腹部、臀腿等肌力稳定身体，双手为辅助。

  【PART2 弓箭步】训练臀、大腿等**肌群
  Step1
  预备动作后，先将右脚往后勾起离地。

  Step2
  身体下蹲，往后勾的右脚不触地，双手辅助，尽量蹲至左膝呈直角但膝盖不**过脚尖，重复1回后换边。

  【PART3 胸推】训练胸肌
  Step1
  站姿背向TRXs，双手伸直抓握把，双腿退后，使身体约与地面呈45度，脚跟离地、脚尖踮起使**由双手手臂支撑。

  Step2
  像做伏地挺身般双手手肘弯曲使身体前倾，脚跟离地、脚尖踮起，臀勿翘起，背打直，手肘尽量弯曲呈90度。

  【PART4 滚轮】训练腹部肌肉
  Step1
  背向TRXs采取高跪姿，双手抓握把往前平伸，身体微微前倾。

  Step2
  身体前倾，双手支撑身体**，像做滚轮运动般双手往上滑，用收紧腹部等力量维持平衡，背打直再回动作1。

  【PART5 腿勾】训练大腿后侧
  Step1
  面向TRXs采取躺姿，双脚踩踏在握把上，夹臀收腹使臀部离地。

  Step2
  双脚膝盖弯曲，使双脚往身体方向勾回，膝盖约在臀部上方。

  【PART6 棒式】训练全身
  做法
  背向TRXs采用趴姿，双脚勾在握把上，视个人能力，双手以手掌撑地或是以前臂贴地维持身体平衡，停10—15秒。

  【PART7 侧腹训练】锻炼侧腹
  Step1
  双手在头**抓握把，头靠握把，身体左侧对齐TRXs悬吊处，并往右微倾斜，身体愈斜难度愈高，可视个人能力调整。

  Step2
  头部紧靠在握把上，臀部往右侧推至较大程度再回动作1，重复1回后换边。
     

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建议零售价 ¥158.00 产品类别 家庭健身套装 ** 大昌 规格 2400*38*1.3*850 货号 P-1-2 产地 深圳